Научете как да приготвяте лесни вегетариански ястия Съставки, които се събират
Индекс на съдържанието
Нямате време за готвене и ядете готови ястия? Храненето здравословно е по-лесно, отколкото си мислите!
Не вярвате? Продължете да четете и ще научите какво да правите, за да направите кошницата си за пазаруване здрава и балансирана. Ето четири лесни за приготвяне вегетариански ястия. Оправданията свършиха!
Съвети за здравословна и хранителна кошница за пазаруване
Храненето здравословно не е сложно, просто трябва да знаете няколко неща. Като начало, яденето на вегетарианска или веганска диета не означава непременно, че вашата диета е балансирана.
Важно е да имате минимални познания за храненето, освен да купувате качествени, пресни зеленчуци и плодове и да ги готвите за възможно най-кратко време, така че те да поддържат всичките си хранителни вещества. Обърнете внимание на следните съвети!
Четири лесни вегетариански рецепти за хранене
Когато вече знаем какво да купим, нека открием колко лесно е да готвим здравословно! За кратко време и без затруднения можете да приготвите ястие с лъжица, студено ястие, което да изнесете на открито, обилна салата или някои оригинални сотирани зеленчуци. Започваме ли?
Салата от киноа
Вие също можете да приготвите лесни вегетариански ястия. Например, богата, вкусна и много питателна салата.
- Половин чаша киноа
- Сладка царевица
- 1 настърган морков
- Чери домати
- черни маслини
- 1 средно авокадо
- Екстра върджин зехтин
- Сол
Преди да приготвите киноата, не забравяйте, че трябва да я измиете добре, за да премахнете горчивия й вкус. Гответе го точно както го правите с бял ориз, след което го поставете в купа, за да се охлади. Когато е студено, добавете всички съставки в количеството, което ви харесва най-много. Лесно, бързо и вкусно!
Растителна оризова юфка Wok
Това няма да е първият зеленчуков уок, който ядете, но този има обрат. Разбирам!
- 10g сурови фъстъци
- 3 супени лъжици тръстикова захар
- 200 г китайска юфка
- 200 г броколи
- 500 г пресни кестени или бадеми
- 100 г кълнове от боб
- 100 г консервирана царевица
- 200 г гъби
- 2 глави лук
- 2 скилидки чесън
- Екстра върджин зехтин
- Соев сос