Научете 5 позиции на YOGA, които ви помагат да отслабнете - Pysnnoticias

28 ноември 2020 г.

Йога е една от най-полезните дейности за ума и тялото, но това, което много хора се чудят, е дали може да доведе и до загуба на тегло. Като учител и практикуващ метода от години мога да потвърдя, че редовната практика на това древно изкуство може, да, да повлияе на загубата на тегло, но не в „традиционния“ смисъл.

Това е така, защото йога помага за повишаване на пълната концентрация и може да промени начина, по който се отнасяме към тялото си. По този начин практикуващите стават по-осъзнати и автоматично преосмислят ежедневните си нагласи и навици. Освен това методът работи и в борбата със стреса, който често може да се прояви под формата на безпокойство, безсъние и неспособност за концентрация, което допринася за наддаване на тегло.

Поради тази причина йога може да допринесе за процеса на отслабване, но често казвам, че това е следствие от други големи предимства, като: повишена гъвкавост, подобрено дишане, балансиран метаболизъм и др. И въпреки че тази дейност се счита за ниска интензивност, например в 60-минутен клас ученикът ще бъде в движение през цялото време, укрепвайки и разтягайки тялото, което ще спомогне за увеличаване на метаболизма и следователно ще насърчи физическите и умствените промени.

Така че, ако целта ви е да отслабнете, Ashtanga, Vinyasa или Hot Yoga са чудесни възможности. Тези класове обикновено продължават около 90 минути и носят различни ползи, като детоксикация на тялото чрез движения и дишане, повишено кръвообращение и повишена сила. Ученикът ще изгаря калории, ще тонизира мускулите и ще разтегне тялото.

Ако сте се интересували и искате да започнете да практикувате, аз съм отделил някои пози, които могат да ви помогнат да започнете и да стимулирате отслабването. Разгледайте следния списък:

Йога за отслабване

Поза с куче с лице надолу (Adho Mukha Svanasana)

Тази йога поза работи върху силата и подвижността и помага за укрепване на ръцете и раменете. Освен това подобрява храносмилането и намалява умората.

Опрете ръцете и краката си на постелката, като държите пръстите на краката си стабилни, а петите ви от пода.
Повдигнете бедрата нагоре, глутеусите към небето и оставете главата си да се разхлаби, така че врата ви да се простира
С паралелни китки натиснете пода със ставите на ръцете и палеца и показалеца
В това положение направете три дълбоки вдишвания.