Натрупването на мазнини не ви прави по-силни, а просто забавя подреждането ви
ПОЛУЧАВАНЕТО НА МАСЛОТА НЕ ВИ УСИЛВА
ОКОЛНО 8 пъти г-н Олимпия Лий Хейни
„Стимулирайте се, не се унищожавайте“ беше фразата, с която станах известен и това е нещо, в което наистина вярвам. Практиката за натрупване на мускули или наддаване на много телесно тегло, главно в мазнини, не е нещо ново, но изглежда, че е станала по-често срещана през последните две десетилетия, тъй като идеалите са преминали от желанието да имат естетическа фигура към масова крайност на всяка цена.
Имах късмета да съм повлиян от известни културисти от 70-те като Арнолд, Роби Робинсън, Франк Зейн и Лу Фериньо. Никога не сме виждали тези момчета извън форма, с 20-25 кг над теглото им. И близо до дома, когато бях на 15 години в Южна Каролина, възрастни мъже ми показаха, че трябва да се съсредоточим върху натрупването на качествен мускул, а не само върху това колко тежа на кантара. Поради всички тези влияния, по време на кариерата си по културизъм се погрижих винаги да съм близо до моето състезателно състояние, което за моя размер беше 6 или 7 килограма.
Разбирам защо желанието за напълняване все още е толкова популярно, точно поради тази причина искам да разсея няколко мита и в същото време да обясня защо напълняването е лоша идея по много причини.
„НАМАЛЕНИЕТО НА ДОПЪЛНИТЕЛНИ МАСЛИНИ НА ТЯЛОТО МИ ПОМОГА ДА ВДИГНЯ ПОВЕЧЕ ...“
Това е често срещано оправдание за качването на няколко килограма. Много културисти вярват, че допълнителното тегло, дори под формата на мазнини, ще им помогне да натрупат повече сила и че вдигането на повече тегло ще им помогне да натрупат повече мускули. Но за съжаление не е вярно.
Мазнините не вдигат нищо, а мускулите. За да го докажете, вижте някои от най-добрите състезатели от последните десетилетия на събитието „Най-силният човек в света“. Полякът Мариуш Пудзяновски печели това състезание рекордно 5 пъти и беше толкова годен, че можеше да стъпи на сцената по културизъм! Травис Ортмайер и Дерек Паундстоун скъсаха фланелките си в края на всяко състезание „Най-силен човек“ и двамата имаха много добре изразени кореми.
Не се опитвайте да ме убеждавате, че по-дебелият ви прави по-силни, защото тези мъже са тренирали безупречно, за да спечелят това състезание. Ако някога са си мислили, че напълняването би им помогнало да наддават, вероятно нямаше да го направят.
Така че, ако тези момчета могат да вдигат гигантски скали и да носят 500 килограма през поле, не ми казвайте Недей можете да правите пресата или да клякате без много мазнини!
„БЪДЕЩАТА НЯМА ДА ВИ ПОМОГНЕ ДА РАСТЕТЕ ...“ КАЖЕТЕ ОНИ, КОИТО НЕ ЗНАЕТЕ
Тук идва друг мит, който трябва да бъде пренебрегнат. Да останеш надраскан (имам предвид условията на състезанието) пречи ли ти да натрупаш мускули? Съгласен съм с това, но това, че сте на поразително разстояние, няма да ви помогне. Както казах, се погрижих винаги да съм 6-7 килограма от състезателното си тегло, докато се опитвах да натрупам качествен мускул всяка година. И нека бъдем честни, особено ако тренирате от 5-10 години или повече, процесът на натрупване на мускули е бавен.