НАСЪРЧАВАНЕ НА СПОКОЙНОСТ - Медитация на Deepak Chopra
Аюрведични препоръки за намаляване на тревожността и връщане към баланса
Живеем в свят, в който ритъмът на живота се ускорява все повече и където стресът е част от ежедневието. Стресът е много необходима адаптационна стратегия на тялото и ума, която ни помага да се изправим пред всяка ситуация, която възприемаме като пречка или заплаха, когато се опитваме да задоволим нуждите си.
Нека не забравяме, че стресът може да се счита за положителен или отрицателен, и двете генерират промени в нашата среда, към които нервната система трябва да се адаптира. Някои примери за положителен стрес могат да бъдат: влюбване, сключване на брак, раждане на дете, стартиране на нов проект и отрицателното: закъснение в задръстванията, развод, явяване на изпит, забравяне на портфейла или мобилния ни телефон някъде.
Тъй като стресът не винаги е отрицателен, той е отговор, който може да ни помогне да излезем от зоната си на комфорт и който ни мотивира да постигаме цели и да бъдем по-бдителни и дори да оцелеем в опасна ситуация. Проблемът със стреса обаче днес е, че ние държим бутона за стрес непрекъснато включен и не даваме време на тялото да се върне към баланса, наречен хомеостаза и по този начин да се възстанови.
Когато ние постоянно активираме тази реакция на стрес в ситуации, които не са животозастрашаващи, натискът, изискванията и предизвикателствата започват да надвишават способността ни да се адаптираме и ние започваме да създаваме плодородна почва за това, което наричаме „семена от болести“, което ежедневно засаждаме до тялото и умът излизат от идеалното състояние на баланс, създавайки хронични заболявания като тревожни разстройства, безсъние, хипертония, диабет, зависимости и т.н.
Аюрведа е здравна система, базирана на съзнание и е една от най-изчерпателните и най-старите медицински науки в света, предоставяйки ни безценни инструменти за управление на тревожността и стреса в живота ни. Тази наука установява това
Здравето е повече от отсъствието на болести във физическото тяло, то е по-скоро състояние на жизнено равновесие във всички слоеве или измерения на нашето същество: физическо, емоционално, духовно, а също и нашата среда.
Според Аюрведа има 3 основни конституции или биотипове (Вата, Пита и Капха), в резултат на комбинацията от 5-те елемента (земя, вода, въздух, огън и космос), които ние наричаме доши, които регулират различни функции в нашия организъм. Когато тези елементи излязат от равновесие, физическото и емоционалното здраве са нарушени.
В Аюрведа и безпокойството, и страхът, които възникват в ума, се считат за дисбаланс на дошите, при които обикновено се натрупва излишък от Вата или вятър в канала на ума, който регулира нервната система.
След това ще разгледаме серия от инструменти, които ще ни помогнат да постигнем баланс, премахвайки причините за безпокойство, които могат да произхождат от начина на живот, рутината, диетата или негативните психични модели.
Начин на живот:
Наличието на ежедневие е особено мощно лекарство за безпокойство, когато се опитвате да балансирате излишната вата. Рутината има силата да внесе стабилност в нашата система. Малки действия на грижа към себе си ежедневно
Те ще ни позволят да поддържаме баланс в средата на всяка ситуация, която възниква в живота ни. Запазете спокойствие сред хаоса.