Насоки за връщане към тренировка след контузия; Здравно пространство
Връщането към тренировка или физическа активност след нараняване не винаги се прави правилно. Понякога поради безпокойството да се върнете възможно най-скоро и по други поводи поради неспазване на подходящите насоки или поради липса на специализирани съвети, съществува риск не само да се повтори нараняването, но и да се получи друго, дори повече сериозен.
Все повече са хората, които практикуват спорт или извършват физически спортни дейности, което е отлично за борба със злините, причинени от заседналия начин на живот. По различни причини обаче откриваме, че използваните методи не са най-подходящите, което често причинява отрицателни промени в опорно-двигателния апарат. Неведнъж сте чували за фасциит, тендинит, фибриларни разкъсвания, навяхвания, хондропатии, периостит и дълъг списък от думи, тясно свързани с жаргона на спортист-аматьор.
В тази статия ще се позоваваме конкретно на процеса, който следва възстановяването от нараняване, момента, в който човек се сблъсква след възстановяване или почти; онзи момент, когато тревожността да започне може да причини нараняването да стане хронично. В Health Space San Juan de Dios се сблъскваме с тази ситуация всеки ден. И все още е парадоксално, че по-голямата част от хората, които идват с някакво заболяване, не са спрели да тренират по всяко време; нещо повече, те са свикнали да тренират с болка.
Ако искаме физическите упражнения да бъдат инструмент, който ни води към по-активен и здравословен живот, няма съмнение, че терминът „болка“ не може да бъде част от пътя. Нека не бъркаме усещането за мускулна умора или "скованост" от 24-48 часа с тази болка, за която се позовавам.
За да дам необходимата информация, която хвърля светлина върху този момент и ви помага да разберете какво трябва да направите, за да „излезете от гърнето“, аз ви показвам един от класическите пътища, избрани в практиката на повторното обучение към спорта, който ние обикновено го правят.
Много е важно диагнозата на въпросното нараняване да се поставя от a специалист в сферата на здравеопазването, т.е. физиотерапевт или травматолог или рехабилитатор; не треньор, инструктор или фитнес треньор, а още по-малко „гуру на фитнеса“. И той ще бъде този, който отговаря за първата фаза на процеса, която се състои, наред с други аспекти, намаляването на болката, прилагането на необходимите лекарства - очевидно само лекарят - прекъсването на мускулната атрофия, използване на ръчните терапевтични техники или физикална терапия, необходими за намаляване на възпалителните процеси, поддържане на адекватна подвижност, активиране на проприоцепция (на терапевтични нива) и др.