Насоки за намаляване на нивото на активиране
Падел Испания.- След като коментирахте в предишната статия как да се опитате да намерите оптималното си ниво на активиране, е важно да продължите да тренирате самонаблюдение на оптимално ниво на активиране, Свържете го с получените резултати и преди всичко се опитайте да идентифицирате какво поведение и мисли, преди, по време и след играта, да увеличите или намалите нивото си на оптимално активиране, за да се опитате да контролирате тези поведения или мисли.
На първо място, трябва да се отбележи, че определено ниво на отрицателно активиране (напр. Стрес от състезанието или неблагоприятен резултат в мача), не непременно отрицателно, както и определено ниво на положително активиране (например чрез вземане на няколко точки или спечелени игри с отлична игра). Важното е знам как да управлявам нивото на активиране за достигане на оптималното ниво.
За да адаптираме нивото на активиране към играта, която ще играем, трябва да генерираме рутинни процедури преди играта за да достигнете оптималното ниво на активиране. Осигурете, когато е възможно, време за изпълнение на тези упражнения, които ви помагат да достигнете оптималното си ниво.
Понякога ще пристигнем в точното време със стреса от работата или личния си живот и трябва да намалим нивото на активиране, за да достигнем това оптимално ниво.
За да направим това, трябва да направим някои упражнение за релаксация лесно да ни помогне да достигнем това подходящо ниво.
В този случай ще извършим упражнение за релаксация чрез дишане, за което е важно да се изпълнят следните точки:
1. Откриване текущото ниво на активиране чрез „радио набиране“ на нивото ни на активиране (от 1 до 10), за да се опитаме да достигнем оптималното ни ниво с това упражнение.