Насочете се към танца, за да изгорите калории и да отслабнете с пълна скорост! Гласът на шампионите

Уморени сте от клекове и бърпинг в затвор? Има по-забавна алтернатива.

Клякания, рипинг, удари ... искате ли да опитате друг тип рутина за изгаряне на калории в затвореност поради новия коронавирус, за поддръжка или поддържане на физическа форма или за да се изправите срещу ефектите не само на вътрешната карантина, но и на промяна на времето?

Танцувайте! Тъй като танците могат да бъдат приравнени на редовни спортни занимания поради своите ползи за тялото, тялото и ума. Логично говорим за формите на танца, които могат да се провеждат у дома или на терасата, тези, които имат фитнес компонент, тези, които отчитат благосъстоянието.

Обърнете внимание: танците винаги подобряват кръвообращението и укрепват белите дробове, ставите и гърба, в допълнение към контрола на кръвното налягане и други сърдечно-съдови рискови фактори.

А на ментално ниво той ни кара да отделяме ендорфини, които насърчават благосъстоянието, намаляват стреса и подобряват паметта.

Сред препоръчаните модалности за оформяне на силуета, работа на мускулния тонус или изравняване на корема, тези пет се открояват:

Тверкинг

Този градски танц произхожда от отскока или южния хип-хоп на Ню Орлиънс; Този стил на танц, с африкански корени, се ражда през осемдесетте години, но неговият „бум“ на популярност настъпва след урагана „Катрина“ през 2005 г .; през 2013 г. оглави списъка на най-търсените термини (Какво е ...) в Google; Той се е разпространил в Латинска Америка, където вариантът „perreo“ е придобил конотации на сексуална провокация поради разклащане на задните части; Тверкингът обаче е свързан с изражението на тялото, издръжливостта и мощната форма на обучение.

Твъркингът се състои от сухо движение, насочено от таза, при което бедрата се движат напред-назад и в страни, образувайки кръгове и безкрайни комбинации.

Практикува се в много позиции и на различни нива, като правило със свити и изпънати колене за изпълнение на някои стъпки.

Важно: за да го направите правилно, тазът трябва да бъде активиран, за да извършва непрекъснато въртене от антеверсия до ретроверсия, докато релаксира глутеусите.

Можете да импровизирате домашните си хореографии или да се вдъхновите от уроците, които ще намерите в YouTube: не забравяйте, че twerking не само допринася за изгарянето на мазнини, но и облекчава болките в кръста, подобрява стойката и укрепва мускулите на тазовото дъно.

Плюс това е много полезно за самочувствието, точно като следващия танц в списъка.

За перфектно изживяване с едното или другото, какъв по-добър начин от това да носите тънък, безшевен йога и фитнес топ или риза. Моделът FITTOO се предлага в цяла гама от модерни цветове и в размера, който най-много подхожда на тялото: купете своя на Amazon за 16,99 или 19,99 евро, като кликнете тук.

2. „Танц на корема“

Друга форма на танц, обозначена като провокативна и чувствена, и друга форма на танц, която помага за извайване на фигурата; Селският танц, много елементарен, с почти никакви движения и с движения главно на таза, се е превърнал в съвременен ориенталски танц, с големи движения, завои и движения на всички части на тялото, макар и особено на тазовите.

Ползите от ориенталския танц са много, както физически, така и психически. Танците сами по себе си са добри сърдечно-съдови упражнения; Също така ще се борите със сковаността и, както беше казано, ще изгаряте калории и ще изглаждате и тонизирате коремните мускули, практикувайки спорт, да, много женствен.

Освен това ще подобрите гъвкавостта и мускулната сила на торса, краката и ръцете и ще работите директно върху енергийните центрове на тялото, премахвайки напрежението и хармонизирайки енергията.

И ако сте бременна или наскоро сте станали майка, това е отлично упражнение за подготовка на корема преди раждането или за подпомагане на възстановяването на коремната област.

Наслаждавайте се, докато прилагате на практика движения като майи, кръгове, безкрайност или шимми. Опитайте, с добър урок или с клас по телематика: със сигурност ще повторите.