Нашите добри здравни резолюции за 2018 г. - Fcia Marta ArriolaMARTA ARRIOLA

УЕБ ПРОМОЦИИ

здравни

Скорошни влизания

Категории

НАШИТЕ ДОБРИ ЗДРАВНИ ЦЕЛИ ЗА 2018г

Ако нещо характеризира месец януари, това е така добри намерения с които винаги започваме новата година. Особено защото сме наясно с ексцесиите, които, дори и да не искаме, винаги свършваме през декември ...

Ако сте били един от малкото, които са успели да преодолеят изкушението, поздравления! Нямате нужда от много съвети! Но ако като мен принадлежите на онова мнозинство, което е съгрешило ... и то много! трябва да се захванем за работа, за да оправим бъркотията.

Поради тази причина в аптека Marta Arriola сме определили 6 резолюции за тази нова година.

Цел едно: Отказ от пушене.

За щастие вече изпълних това през 1999 г. (през декември, по косата, но го получих); така че един по-малко! За тези от вас, които все още го очакват, това може да е последната година! Това би било много важно постижение, тъй като пушенето е най-лесната причина за смърт, която може да се предотврати.

Втора цел: Хранете се по-здравословно.

Това ме обърка доста през декември, затова отсега нататък ще следвам тези четири основни правила:

1º, че основата на ежедневната ми диета включва зеленчуци, зеленчуци и плодове

2º, че приносът на мазнини идва предимно от качествени източници: зехтин, ядки, авокадо и мазна риба, за предпочитане малки.

3º Че основната напитка е водата

4-то, че консумацията на преработени храни е ниска: по-голямата част от нашата диета трябва да се състои от храни, които се намират точно както са дошли от земята, или както са били в животното с произход (ако консумираме продукти от животински произход). Тоест пресни продукти, без опаковка и без списък на съставките. С това се отърваваме от нишестета, солта и консервантите, които много пъти дори не знаем какви са ...

Също така ще помоля за съвет нашия диетолог Нереа, който ни посещава на всеки 2 седмици и е кралицата, която приготвя персонализирани диети, адаптирани към всякакви обстоятелства: наднормено тегло, спортисти, излишен холестерол, глюкоза и според вкуса или хранителните предпочитания на всеки човек.

Трета цел: Зупражнение acer.

Също така тази цел съм малко изоставена от началото на студа и сме по-покрити ... и че нашият "компи" Джон се готви да избяга маратона, той е послужил добре на добрите резолюции от 2017 г.!

Както вече знаем, упражненията редовно имат много благоприятни ефекти върху здравето: загуба на тегло, понижава кръвното налягане, намалява стреса, помага да се откаже цигарите, помага за контрол на кръвната захар и повишава нивото на холестерола. наред с много други неща ... Много ползи! Така че, да или да, трябва да приемем тази цел много сериозно.

Добър план за действие е да се направи списък на физическите дейности, които харесваме, да се използва по-малко колата и асансьора, да се намерят повече хора, които се присъединяват към плана, за да ни мотивират, и да се променят дейностите, за да не им омръзне.