Нарушения на циркадния ритъм, информация за CuidatePlus
26 538 публикувани новини
Какво е
Сънят се регулира хронобиологично и хомеостатично. Хомеостатичната регулация има тенденция да поддържа баланс по такъв начин, че ако сте спали прекомерно, имате по-малко сън през нощта и ако не сте спали достатъчно, продължителността на нощния сън се удължава. Хронобиологичната регулация насърчава цикъла сън-събуждане да бъде синхронизиран с 24-часовия геофизичен цикъл на планетата (спи през нощта и е активен през деня).
Хронобиологичният пейсмейкър се намира в мозъка (по-специално в хипоталамуса) и при човека той има период, малко по-дълъг от 24 часа, така че трябва да бъде адаптиран към 24-часовия график на дневно-нощния цикъл ежедневно. Адаптацията се постига до голяма степен от светлинния сигнал, който клетките на пейсмейкъра получават чрез връзките си с ретината. Други синхронизиращи сигнали са социални графици.
"Нарушения на циркадния ритъм се появяват, когато има асинхронност между периодите на будност и сън по отношение на геофизичния цикъл ден/нощ на планетата Земя и социалните графици (училище, работа и др.)", Обяснете Хуан Антонио Голяма двойка, Ръководител на отдел за сън в болница Universitario Quirónsalud Мадрид. „Това кара пациентът да не може да спи, когато пожелае или когато трябва, с последващото оплакване от безсъние или сънливост през деня. Когато обаче спите в предпочитаното от вас време или когато се чувствате склонни към сън, периодът на сън е нормален ".
Честотата на тези нарушения варира в зависимост от вида, макар и като цяло обикновено засягат между 1 и 7 процента от населението. „Едно от нарушенията, нередовният ритъм на сън и събуждане, засяга например 50% от слепите хора“.
Причини
Промяната на циркадния ритъм може да бъде произведена от следните обстоятелства:
- Промяна на вътрешния биологичен „часовник“ (хронобиологичен пейсмейкър): Произвежда разхвърляни цикли или цикли, много по-кратки или по-дълги от 24 часа.
- Неуспех на факторите, които обучават биологичния часовник: Като интензивността на светлината или социалните графици. Това е от решаващо значение, за да се поддържа синхрон с 24-часовия геофизичен цикъл.
- Принудителна асинхронност: Това се случва, например, при презокеанско пътуване или извършване на нощна или сменна работа, наред с други.
Симптоми
Основните прояви на нарушения на циркадния ритъм са дневна сънливост и безсъние.
Предотвратяване
Най-добрият начин за предотвратяване на тези нарушения е поддържане на добра хигиена на съня и поддържайте редовни ритми сън-събуждане.
Хората с нарушения на циркадния ритъм често имат безсъние.
Видове
Според ръководителя на отделението за сън в болница Universitario Quirónsalud Мадрид, различните видове нарушения на циркадния ритъм са:
Фазово авансово
Вътрешният период на човешкия циркаден пейсмейкър се съкращава с възрастта, вероятно от шестото десетилетие на живота, причинявайки характерен модел, при който пациентът заспива рано и се събужда рано.
Фазово забавяне
Този синдром се характеризира с наличието на a значителни трудности при започване на сън в конвенционалното или желаното време и екстремни затруднения при ставане сутрин в определеното време. Следователно времето за сън се съкращава.