„Нарязаният ефект“ Знаете ли колко дебела ви прави всяка игра?
Ухапванията, които се приготвят по време на Световната купа, могат да генерират наднормено тегло от половин килограм на игра! Споделяме няколко съвета, за да можете да се организирате и да се наслаждавате, без да го забелязвате в мащаба.
Снимки на Thinkstock нарязани
Възможно ли е да се насладим на Световната купа, без да излагаме на тегло телесното си тегло? Разбира се, да. Но това предполага да се организираме да се храним здравословно и в приятна обстановка. Преди всичко се препоръчва да се яде преди или след играта, никога по време на. Ключът е да предвидим и организираме храната и порциите, за да им се посветим, без да разсейваме външен и силно емоционален елемент като футболен мач.
Много е добре да се насладите на събитието с приятели, семейство или колеги. Това, което трябва да избягваме, е да комбинираме храната с партито. Емоциите, генерирани от футбола, улавят всичките ни сетива, а рецепторите, които ни казват кога да започнем да се храним, оценяват презентацията, цветовете, структурата, регулират времето между ухапванията и ни казват кога да кажем достатъчно, се анулират. Всички тези предупредителни знаци се отменят, когато вниманието е насочено към играта.
Едно от основните предизвикателства по отношение на храненето е просто храненето. Телевизията не трябва да е включена, нито книгата или списанието да са отворени, за да ни насърчават да четем, нито да са пред компютър. Когато ядете, просто ядете; Няма друго занимание освен разговор с други, лечение на за предпочитане приятни теми, тъй като храносмилателната ни система е вторият ни мозък и освобождава вещества (хормони и невротрансмитери) според това, което чувстваме.