Нарязани устни и недостиг на витамини
Някои витамини са от съществено значение за костите, някои са от съществено значение за растежа на клетките, а други, като витамин В комплекс, са полезни за кожата. Устните ви, които имат изключително чувствителна кожа, зависят от витамините, за да останат здрави и да не им позволяват да изсъхнат и да се разделят. Напуканите устни не могат просто да са разочароващи и болезнени, някои дефицити на витамини могат да причинят това. Храненето на здравословна диета избягва този проблем.
Витамин В-2
Липсата на някои витамини, особено витамин В, може да причини напукани устни. Витамин В2, наричан още рибофлавин, е комплекс от витамини, необходими за здрава коса, нокти и кожа, включително устните ви. Недостигът на витамин В2 може да доведе до дразнене на устата или устните, според медицинския център на Университета в Мериленд. Добри източници на рибофлавин са млечните продукти, яйцата, зеленолистните зеленчуци, фасулът, ядките и постните меса. Възрастни на диета с 2000 калории и деца над 4 години се нуждаят от 1,7 mg рибофлавин, според САЩ Администрация по храните и лекарствата.
Витамин В3
Ниацинът или витамин В3 е друг витамин от В комплекса, необходим за здрава кожа. Недостатъчно ниацин във вашата диета може да доведе до напукани и сухи устни, дерматит, зачервяване и раздразнен език и уста, според Националния ресурсен център по хранене, физическа активност и стареене. Те препоръчват да се консумират 13 до 20 милиграма ниацин на ден. За да получите достатъчно ниацин във вашата диета, яжте храни като риба тон, камбала, говеждо, свинско, птиче месо, зърнени храни, боб, зелени листни зеленчуци и мляко.