Наръчник за фитнес на земята или свободната ръка
The упражнявайте на пода или също се обажда упражнение за свободни ръце Изпълнява се с музикален съпровод чрез хореография, която трае между 70 и 90 секунди и обхваща цялата площ на пода.
Упражненията на пода са придружени от музикален фон
Районът, където упражнения за свободни ръце той е с площ 12 на 12 метра. По време на рутинните упражнения на пода, гимнастичката трябва да използва акробатични и гимнастически елементи, за да получи висок резултат при упражненията си.