НАПРАВЯМ YOGA Основно ръководство за преди, по време и след практиката
публикувани от Стълб
Често се чувствате като изрод, когато отидете за първи път на йога. Това, което ще ви кажа, звучи ли ви като нещо?
Всички в мълчание. Твърде тихо. Никой не говори. Те ви канят да затворите очи, но вие не знаете къде по дяволите да погледнете ... И изглежда, че всички са толкова "свързани", така че в мир ... и дори кашляте или пукате, не отивайте, освен ако те ви обвиняват в нарушаване на кармата или релаксация в класа. И изглежда, че ти си единственият, който страда, изпотява се, целият разрошен и с бикини, наполовина пъхнати в цепката на дупето ... но останалите с йоги дрехите си, направени по мярка, дори не бъркат.
И понякога може да ви се завие свят или тялото ви да се разтресе и никой не ви казва защо, или ако е нормално. И коленете ви болят, и супинатите ви и когато учителят казва, усещате ли разтягането в псоаса? чудите се само в psoas? Иска ми се да го усетя само там! и също каква е тази странна дума ... говорете ми на християнски. И докато всички се движат плавно, вие се чувствате като слон в магазин за порцелан. И това за изпращане на дъх към различните части на тялото ви кара да говорите със себе си. И тогава има това на Намасте, което изглежда, че всички го хващат и се чувстват част от йогизма, с изключение на вас ... за щастие в края има савасана, която е повече от всичко, за да подремнете на пода ... защото след това много йога стрес ... човек трябва да се отпусне.
След това тези, които се връщат в клас, са мазохистите, които страдат от страдания, разбира се ...
И аз съм се чувствал така. Не бързай. Всички сме в една лодка. Но в допълнение към насърчаването ви да се върнете към час по йога днес, ще ви съобщя и добри новини. Нося ви ОСНОВНО РЪКОВОДСТВО ЗА ЙОГА, така че тази практика да спре да бъде кошмар и да се превърне в удоволствие за вас. Съвети, които да вземете предвид и да приложите на практика преди, по време и след час. Хайде, насоки за вас, за да извлечете най-доброто от себе си в час по йога. Ето, започваме.
ОСНОВНИ И ОСНОВНИ РЪКОВОДСТВА
ЙОГА
-Указания и предложения за преди, по време и след вашата практика-
1 или 2 часа преди йога:
- Отидете на душ, preen. Вземете красив или хубав.
Знам, че това е много относително. Зависи от всеки един. И има много дни, в които бързате да ходите на йога. Но ако можете, отделете няколко минути, за да се почувствате по-добре с тялото си, преди да излезете от къщата. Ако сте мръсни и изпотени, по-вероятно е да се чувствате неудобно в средата на класа. Измиването, душът е жест на грижа към себе си и със сигурност ще ви накара да се почувствате по-нетърпеливи да отидете на йога. В допълнение, йогите казват, че докато работите с енергийното тяло по време на тренировка и по някакъв начин прочиствате аурата, не бива да взимате душ веднага след като правите йога, сякаш изведнъж отнемате ползите. Не съм сигурен дали това е вярно или не, но за мен има смисъл.
- Яжте нещо. Не ходете в клас на празен стомах, нито се подувате, за да ядете няколко минути преди да започнете. Вземете плодове, ядки, смокини, стафиди ... нещо, което ви дава енергия, но не ви кара да се чувствате тежки.
- Скъпа Вода. Хидратирането ще ви даде енергия и ще предотврати твърде ниско кръвно налягане.
- Носете удобни дрехи. Нещо, което не стиска, нещо, което не те дърпа, но в същото време ти позволява да отделиш ръцете си от багажника и да разтвориш краката си удобно. Опитайте се да използвате тъкани, които дишат. Но и нещо, за което се чувствате добре. Изберете цветове, форми и материи, които вървят с вас. Не забравяйте, че външната грижа за тялото е важна, за да се чувствате в безопасност, по-уверени, с повече самочувствие и желание.
- Не са ви необходими часовник, колан, очила, висулки. Нищо, което да ви притеснява или тежи. Нищо, което може да ви притесни или стисне.
Преди да започнете:
- Подгответе външното (ако вие сте този, който преподава в класа, или ако ще практикувате сами у дома): музика, миризми, светлина ... създайте Приятна атмосфера. Малките детайли създават големи резултати.
- Подгответе вътрешното. Заставането на постелката е като влизане в свещено пространство. Това е като да влезеш във вътрешния си храм. Ще си посетите. Подгответе се така, както бихте се подготвили за посещението на важен приятел. Бъдете страхотен домакин на себе си.
- Помня: „По пътя към йога вече правиш йога“. Опитайте се да не бягате, да се наслаждавате на пътуването до класа, да започнете да се свързвате с дишането си и да се грижите за физическото, психическото, емоционалното си състояние. Как ще ходя на йога днес? По този начин ще ви бъде по-лесно задайте НАМЕРЕНИЕ за класа. Искам ли да наблюдавам усещанията в шията си повече, докато правя йога? Искате ли да можете да удължите издишванията още днес? Или трябва да се свържа повече с това да обичам себе си? Или с релакс?