Направих предизвикателството 100 клек в продължение на един месец и това проработи Business Insider Spain

  • Опитах да правя по 100 клякания всеки ден в продължение на цял месец, известен още като Blogilates 100 Squat Challenge.
  • Научих, че това ежедневно предизвикателство не ви отнема много време.
  • Въпреки че бях скептичен, че в крайна сметка ще видя разлика, бях тотално шокиран, когато видях резултатите.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Като активен човек, който вече е вградил няколко тренировки в ежедневието си, никога не съм изпитвал нужда да правя предизвикателство, свързано с упражнения. Боксирам 3 пъти седмично, правя йога или пилатес в почивните си дни и се опитвам да ходя или да се катеря в събота или неделя.

предизвикателството

Но след смяната на фитнеса и чувството, че не се концентрирам толкова върху краката си, идеята да направя предизвикателство за клек ме заинтригува. Единственият проблем: Трудно ми беше да открия предизвикателство, което интегрира това упражнение и това може да е усилие за мен.

След като направих малко гуглене и търсене в Pinterest, открих Blogilates 100 Squat Challenge: 30 дни, 30 вида клекове, 100 клека на ден. Така че цял месец правех по 100 клякания всеки ден.

Това научих.

Не ви отнема много време

Правенето на сто клека може да изглежда много. И е, но отне ми само 3 до 5 минути, за да ги достигна.

Няколко дни можех да направя два сета по 50. Към края, когато клековете станаха по-трудни и сложни, успях да направя само сетове от 25. Но като цяло, предизвикателството отне по-малко време, отколкото очаквах.

Придвижването през деня помогна на мозъка ми да се събуди (и ми попречи да ям между храненията)

С любезното съдействие на Джеси Клайн

Аз съм човек, който обича да подремва. Ставам много сънлив около 3 часа следобед, особено това е моята работа, където не се откъсвам от бюрото. За да премина през последните 2 часа от деня, обикновено търся лека закуска. Когато успея да се овладея, това са само шепа бадеми; когато не го правя, това са бадеми с шоколадово покритие или може би някакъв кок.

Но разбрах, че ако вместо това направя своите 100 клякания през това следобедно време, движението щеше да събуди мозъка ми и нямаше да се налага да посягам към закуската си толкова отчаяно. Беше енергизиращо и ми даде причина да разбия деня си, когато умът ми беше пълен.