Направете мюслито си у дома и го адаптирайте към вашите нужди
The мюсли Това е една от най-използваните храни за комбиниране с мляко или кисело мляко, на закуска или през останалата част от деня. Неговата голяма гъвкавост при комбиниране на съставки, позволява приготвянето му у дома, предлагайки ни възможност да го адаптираме към нашите нужди.
В традиционните мюсли можем да открием различни зърнени храни, сухи плодове, сушени плодове и някои подсладители, следователно у дома можем да променяме пропорцията на тези съставки и по този начин да го адаптираме към това, от което се нуждае тялото ни. Например, ако се нуждаем от по-малко калории и повече обем, можем да прибегнем до пресни плодове и да намалим количеството орехи и бадеми. От друга страна, ако искаме да концентрираме калориите още повече, ще увеличим дела на ядките и ще използваме дехидратирани плодове.
От друга страна, можем да използваме всички пълнозърнести храни, за да увеличим количеството фибри и да не използваме захар или мед за подслаждане, ако искаме да го адаптираме към диета на диабетик. Дори да искаме да направим мюсли, подходящо за цьолиакия, можем да елиминираме овес, покълнала пшеница и други производни на пшеница, ечемик или ръж и да използваме други зърнени храни като оризови люспи, да използваме дехидратирани плодове, ядки и дори плодове като боровинки или ягоди.