НАПРАВЕТЕ АЮРВЕДА ДА РАБОТИ ЗА ВАС - Медитация на Deepak Chopra

Когато присъствах на програмата Salud Perfecta на Центъра Chopra преди две години, въпреки че беше трансформация за мен, бяха предоставени толкова много съвети и инструменти, че в началото се почувствах съкрушен. Следователно намалих наученото до пет основни принципа и практики, които да ми помогнат да живея живота на мечтите си. Нека разгледаме по-подробно всяка от тези практики.

Преди почти две години присъствах на програмата Perfect Health с Панчакарма и опитът беше трансформативен. Класовете бяха пълни с ценни съвети, които да ви помогнат да живеете здравословно и балансирано от гледна точка на Аюрведа, 5000-годишна лечебна система, която произхожда от Индия.

Основна практика №1: Поддържайте здраво, здравословно храносмилане

Храносмилателният огън, известен на санскрит като Агни, е това, което метаболизира не само храната, но и нашите емоции и преживявания. Когато огънят гори ярко, ние смиламе и обработваме всичко, което ядем. Това, от което се нуждае тялото ни, се превръща в енергия; а това, което не, се елиминира. Когато съм в бързане и дисбаланс, забравям да ям. Когато най-накрая го направя, всичко, което искам, е нещо сладко за повишаване на кръвната захар, което допълнително изостря дисбаланса ми. По-рано споменах, че един от пороците ми е студен чай. Ледено студената напитка понижава храносмилателния огън в нас, което значително затруднява организма да елиминира токсините и да се подхранва с витамините и хранителните вещества, които ни поддържат здрави. Аюрведа ме накара да направя следното, за да поддържам здраво и здраво храносмилане:

Изпийте чаша топла вода с няколко капки лимонов сок, преди да седнете да ядете. Горещата лимонова вода подобрява храносмилането и намалява подуването и газовете. Той също така запалва апетита, като по този начин подпомага вътрешното прочистване и насърчава елиминирането.
Яжте обяд между 12 и 13 часа. и го направете основно хранене за деня. Нашият храносмилателен огън е най-силен по това време на деня.
Седнете да хапнете и се уверете, че всяко хранене е възможно най-цветно и свежо и съдържа всичките шест вкуса (сладък, солен, кисел, пикантен, горчив и стягащ) .

Основна практика №2: Поспивайте спокойно всяка вечер

Случвало ли ви се е да имате проблем, който изглежда толкова голям, че светът ви се срива върху вас или че просто не можете да спрете да плачете или да мислите, че няма реално решение? Случвало ми се е; но откривам, че това обикновено се случва, когато не съм спал много добре. Без спокоен сън стремената ми са кратки, емоциите ми пламват неочаквано, умът ми е неясен и очите ми не блестят.

Подобно на Вата, когато не съм балансиран, не мога да спя, защото умът ми повтаря отново и отново тревогите си като счупен запис, докато егото ми си представя най-лошите сценарии. Това е жалко! Ставам от леглото на следващата сутрин и осъзнавам, че страховете, които се разпалват в нощта, са преувеличени, но аз съм уморен и не се чувствам добре. Според Аюрведа нашите умове и тела се нуждаят от време, за да се подмладят и детоксикират. Когато спим добре, ние сме в хармония с циркадните ритми на природата, имунната ни система е укрепена и когато се събудим, имаме усещане за жизнена енергия, циркулираща в нас. Някои техники, които използвам за осигуряване на добър нощен сън, включват:

Взимам гореща вана преди лягане и използвам ароматерапевтични етерични масла като лавандула или сандалово дърво, за да ме успокоят и заземят. Допълвам това релаксиращо преживяване с бавно, дълбоко дишане.
Правя 5-10 минути йога в участъци до леглото ми. Позата на гълъбите и позите за отваряне на бедрата са особено добри за хора с болки в долната част на гърба - често срещан дисбаланс на Вата.
Практикувам обобщение - мисловен преглед на целия ми ден от момента, в който се събудих до сега, дейност по дейност. Това помага да поставя деня си в перспектива и да освободя всичко, което държа, което ме притеснява или не ми служи.

Основна практика # 3: Упражнение

Ходих дълги периоди от живота си, без да тренирам, но винаги получавам един и същ резултат: чувствам се токсичен, муден, нещастен с тялото си, по-склонен към наранявания и уморен. Забавно е, че сте склонни да кажете „прекалено съм уморен, за да тренирам“, но именно липсата на упражнения причинява това усещане.