Напълняване по време на бременност последиците от прекаляването с килограмите
По време на бременността е естествено да наддаваме с течение на месеците, тъй като бебето ни продължава да расте ден след ден. Но фактът, че това е нещо нормално и очаквано, не означава, че трябва да го приемаме лекомислено и да не следим килограмите, които увеличаваме.
Казваме ви защо трябва да поддържате здравословно тегло и какви са последиците от прекаляването с килограмите по време на бременност.
Каква е причината за напълняването при бременност?
Въпреки че можем да се видим с по-голям обем в цялото си тяло, а не само в корема, увеличаването на теглото, което се случва по време на бременност, е свързано с бебето.
Нека вземем за пример бременност, при която са натрупани 12,6 килограма (което е препоръчителна средна стойност за тези с индекс на телесна маса в норма), те ще бъдат разпределени по следния начин:
- Обем на кръвта: 1,3 кг.
- Гърди: 0,4 кг.
- Матка: 1 кг.
- Плод: 3,4 кг.
- Плацента: 0,7 кг.
- Амниотична течност: 0,8 кг.
- Мазнини: 3,5 кг.
- Задържана течност: 1,5 кг (въпреки че може да достигне 4,5 кг).
Защо поддържането на здравословно тегло по време на бременност е важно?
Всъщност, поддържането на здравословно тегло е нещо, което трябва да правим през целия си живот, а не само по време на бременност. Съвет от лекарите е, че трябва да се грижи за себе си още преди да се опита да има бебе, така че когато дойде времето, да имаме здравословна бременност от самото начало.
Още по време на бременност трябва да контролираме и да се грижим за наддаването на тегло, но бъдете внимателни: не става дума за обсебване и спиране на храненето, а за изберете здравословни и хранителни опции, защото също напълняването по време на бременност може да има последици за бебето.
На този етап качеството е по-важно от количеството и трябва да избягваме да попадаме в онази известна фраза „ядене за двама“, защото метаболизмът се променя по време на бременност, което ви позволява да извлечете повече калории от храната и да запазите тази допълнителна енергия, без да се налага да ядете повече.
Наличието на адекватен контрол на теглото, в допълнение към редовните упражнения по време на бременност (стига да имате одобрението на лекаря), ще ни помогне да имаме спокойна и безопасна бременност, при бебето се е развило здравословно и няма усложнения, като тези, които ще споменем по-долу.