ДИЕТА И ХРАНЕНЕ, ПРИЛОЖЕНИ КЪМ СПОРТ - ОНЛАЙН МАГАЗИН
Хранене и диететика, приложени към спорта
Тази публикация на тема „Хранене и диететика, приложена към спорта“ е насочена към хората, които поради собствен или професионален интерес се нуждаят от качествени знания, които им позволяват да изградят хранителни препоръки на лично и конкретно ниво.
Реално е, че качеството на живот и благосъстоянието на нашето общество са довели до въвеждането на физическа активност като свободно време, въпреки че е вярно също, че не в степента и разпределението сред населението, което би било желателно като последица от неговите големи ползи за здравето, които носи.
Като начало трябва да е ясно, че както диетата, така и физическата активност са два жизненоважни фактора за постигане на оптимално здравословно състояние.
Какво е спортно хранене?
Как диетата влияе върху крайното представяне на спортист?
Храната е от съществено значение и е пряко свързана с този фактор, защото е отговорна за осигуряването на необходимите хранителни вещества за поддържане на оптимално здравословно състояние, здравето е равно на производителността и възстановяването. Реално е, че в зависимост от начина, по който спортист се храни, те ще могат да видят как тяхното представяне се подобрява или, напротив, е ограничено или дори намалява, тъй като лошата диета може да доведе до наранявания и умора.
Кои са видовете спортове, които изискват по-специфична диета?
За мен всички спортове се нуждаят от хранителна диетична намеса, може би особено важни спортове с продължителност повече от два часа и висока интензивност (пътеки, ултрапътеки, маратони, триатлони на средни и дълги разстояния и др.), Където стратегията Храната ще бъде ключова да можете да ви доставя енергия по време на теста, тъй като енергийните отлагания от въглехидрати са ограничени и след като сте изучили схемата на хранене, ще сте сигурни, че ще изпълнявате до края на теста.
Какви са показателите, които трябва да вземем предвид, за да знаем дали диетата ни е балансирана?
Можем да говорим за балансирана диета само ако се позоваваме на такава, която покрива всички нужди както на макро, така и на микроелементи, която осигурява енергийна достатъчност, която не ви кара да наддавате или губите, колкото е възможно по-разнообразна, която включва всички групи на важни храни (зърнени храни, зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, ядки, млечни продукти или производни и зехтин), които са привлекателни за небцето при поглъщане.