НАМЕРЕТЕ И ПЪЛНЕТЕ ХРАНИТЕЛНИ РАЗРЕЗИ В ДИЕТА СИ; HF добавки

[av_image src = 'https: //hfsupplements.cl/wp-content/uploads/2012/05/comidas.png' attachment = '879' attachment_size = 'full' copyright = »caption =» styling = »align = 'center 'font_size = »overlay_opacity =' 0.4 ′ overlay_color = '# 000000' overlay_text_color = '# ffffff' animation = 'no-animation' hover =» Appearance = »link =» target = »custom_class =» av_element_hidden_in_editor = '0 ′ av_uid = 'av-kcaplm54' admin_preview_bg = »] [/ av_image]

хранителни

[av_textblock size = »av-medium-font-size =» av-small-font-size = »av-mini-font-size =» font_color = »color =» custom_class = »av_uid = 'av-kbzjr80t' admin_preview_bg = »]
Диетата и храненето здравословно е дълбоко лично и различните подходи работят за различни хора. Вашият режим за управление на теглото обаче може да ограничава някои хранителни вещества, включително витамини и минерали. По-късно разпознаването на потенциалните пропуски и използването на подходящи храни и хранителни добавки за запълването им може да помогне за благосъстоянието по време на усилията ви за отслабване.

АТКИНСКАТА ДИЕТА

Намаляването на ниско съдържание на въглехидрати означава, че изрязвате диетични антагонисти като пица и тестени изделия, но това, което не осъзнавате, е, че можете също така да се сбогувате с онези ключови витамини и минерали, които бихте открили в по-здравословните въглехидрати като цели плодове.

Зърнени храни и зеленчуциНамаляването на приема на тях може да ограничи приема на фибри, витамин С, магнезий и калий, всички основни хранителни вещества за добро здраве.

Как да се уверите, че получавате това, от което се нуждаете?

Вземете витамини: ежедневната мултивитаминна добавка ще покрие вашите хранителни основи, особено по време на първата фаза на индуцирането на Аткинс, когато плодовете и зеленчуците, богати на хранителни вещества, са още по-ограничени.

Яжте повече добри мазниниЯденето на мазнини с намерение да губи мазнини със сигурност звучи контраинтуитивно, но определено количество мазнини е от съществено значение. Осигурява енергия и подобрява усвояването на мастноразтворимите витамини А, D, Е и К. Също така важно за здравата кожа и коса. Номерът е да се придържате към здравословни мазнини, като тези, които се съдържат в храни като авокадо, орехи, риба и зехтин. Тези здравословни източници на мазнини осигуряват незаменими мастни киселини, които не могат да се произвеждат от организма и трябва да се набавят от диетата. Освен че са източник на енергия, тези мазнини се използват в тялото, за да осигурят структура на клетъчните мембрани и да създадат ключови химически пратеници.

Добавка за влакна: Ако се замислите, можете да си набавите фибрите от плодовете и зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати; обаче може да бъде трудно да го направите на диета с ограничено съдържание на въглехидрати. Редовното включване на зърнени храни с високо съдържание на фибри, като лен или зърнени култури от трици, във вашата диета може да помогне за преодоляване на разликата или просто да вземете добавка с високо съдържание на фибри, която може да помогне за задоволяване на вашите нужди в рамките на вашата програма.

ВЕГАНСКИ ИЛИ ВЕГЕТАРИАНСКИ

Елиминирането на всички животински продукти от вашата диета може да бъде предизвикателство, защото изисква да планирате по-внимателно приема си, за да осигурите адекватни количества основни хранителни вещества, като протеини, желязо, йод, омега-3 и витамин В12 и, ако искате да загубите тегло чрез връщане назад веган, има и неща, които трябва да имате предвид, за да не консумирате нездравословни рафинирани въглехидрати като бисквитки и бял хляб. Ключът към поддържането на правилното здраве като веган е да поддържате диетата си въз основа на пълноценни храни (за разлика от преработените храни), разнообразни и богати на хранителни вещества.