Намаляването на размера на порциите, ключът към отслабването
Проектирани сме да довършим всичко, което имаме в чинията, защото сме „пълни маймуни“, които консумират, когато няма повече. Съвети за модифициране на този лош навик.
Добър живот
„Не мога да спра“: 5 стъпки за ограничаване на импулсивността с храна
Те намират предимства в връзката между деца с аутизъм и котки
Чревна микробиота: изпъкват силната връзка с диетата и нейното въздействие върху здравето
Да се редуват през седмицата
Абс и повече: три вериги за работа в средната зона
Как да започнете да бягате: 7 съвета за начинаещи
Що се отнася до отслабването, много хора изрязват цели групи храни. Най-добрата стратегия обаче е да намалите размера на порциите си.
Яденето на богато е право и е възможно да отслабнете, без да се отказвате от удоволствието. Няма лоши храни; има прекомерни порции.
Но как измервате порциите? Как да разберете кога да спрете да ядете? Това е въпросът, който всеки си задава ...
Свикнали сме да ядем големи, калорични порции. Ние сме проектирани да завършим всичко, което имаме на плочата, защото сме такива "Завършени маймуни", които консумират, когато вече няма.
Ние сме универсални и опортюнистични животни: ние ще ядем това, което искаме и с което разполагаме поради нашия пестелив генотип. Тази, която ни кара да довършим наличната храна като предпазна мярка от времена на недостиг. Това беше това, което винаги работеше в историята на човешкия вид и което ни позволяваше да оцелеем.
Ние зависим от сигналите от околната среда, за да спрем храненето си. Но влиянието му е огромно: формата на контейнера, размерът, мястото, околната температура, светлината, компанията, броят на хората, т.е., всички екологични сигнали оказват силно влияние върху нашите решения за храна, повече от нашите собствени записи за глад и ситост. Проблемът е, че не сме наясно, че тези влияния съществуват или до каква степен ни обуславят.