Намаляване на размера на порциите и упражняване от ключово значение за отслабването

ВАЛЕНСИЯ, 25 август (EUROPA PRESS) -

Намалете размера на порциите, правете физически упражнения, избягвайте диетите „експрес или чудо“ и вместо това заложете на тези, които следват „трите“ (устойчиви у дома и далеч от дома, устойчиви във времето и устойчиви с околната среда) от съветите за отслабване от експертите в Quirónsalud.

В изявление Росио Прикседес, специалист по диетология и хранене от отдела за затлъстяване и хранене Quirónsalud Valencia, уверява, че „в здравословното хранене няма забранени храни, но трябва да поръчате честотата на консумация и хранителните дажби“ .

Според лекаря по отношение на пържените храни дневната препоръка на зехтин е 3-6 супени лъжици и ще зависи главно от извършваната физическа активност и възрастта: „Ако веднъж седмично консумираме пържена риба, този ден ще прекараме повече масло от посоченото по-горе, но ако използваме зехтин екстра върджин, готвим го в тиган и не го рециклираме, ще насърчаваме консумацията на качествени мазнини и риба у дома и ако го придружаваме със салата, ще да може да изравнява калоричния прием от храната ".

Във връзка със сладките той съветва да се търсят стратегии за контрол на консумацията, без да се забранява. Него нямате вкъщи и изберете един следобед от седмицата, за да си купите такъв и да го добавите към закуската, без да се криете или да се чувствате зле от него, е неговата препоръка.

ОГРАНИЧЕНИ ДИЕТИ

Специалистът Мари Кармен Диас, експерт по диета и хранене в Quirónsalud Alicante, потвърждава, че ако ограничителната диета се поддържа с течение на времето, "това може да бъде наистина опасно", тъй като премахва хранителните вещества от диетата, за да отслабнете. И това може да доведе до загуба на мускулна маса, но това не означава, че ще повишите качеството на живот или ще изглеждате по-стройни, а че ще имате по-малко сила и ще почувствате умора.