Намалете тревожността си с правилните храни - Моята компания е здрава
Има някои естествени химични вещества, които действат върху настроението и безпокойството и които също присъстват в храните, които се държат в килера всеки ден.
Повечето хора са „емоционални ядещи“, те се обръщат към храната, за да се утешат, но са склонни да грешат, защото когато се приберат след лош работен ден у дома, вместо да ядат здравословни храни, ядат боклуци като чипс, лед сметана, сладкиши и др. търсене на емоционална релаксация, причинена от тези храни, богати на захари и мазнини, когато всъщност банан или купичка извара с естествени слънчогледови семки биха били достатъчни, за да осигурят на мозъка вещества, които генерират успокояващ и приятен хормонален отговор.
Тези вещества са ключови за живота, защото ако знаете ефектите им и храните, които помагат да ги направите, можете да контролирате настроението и енергията си. Тези храни трябва да се добавят всеки ден, за да се постигне балансирана диета не само от гледна точка на водата, витамините, минералите, фибрите и т.н. също за поддържане на емоционален баланс.
Серотонин
Известно е като субстанцията на щастието. Мозъкът го произвежда, за да произведе „щастлив час“ по естествен начин и да ни повдигне настроението, намалявайки чувството на стрес и ни помага да се отпуснем. През нощта серотонинът се превръща в мелатонин, който помага да се поддържа вътрешният часовник във форма и да се спи добре. Тъй като серотонинът произхожда от аминокиселината триптофан, на мозъка може да се помогне да отделя повече серотонин, като приема храни, богати на тази аминокиселина, като напр. банани, пуйка, извара, слънчогледови семки, кафяв ориз, фъстъци, соя и техните производни.
Допамин
Това е субстанцията на удоволствието, мощен невротрансмитер, който кара хората да търсят нещата, които им доставят най-голямо удоволствие, като хранене, секс или чувство, че са обичани и обгрижвани. Помага на мозъка да остане нащрек и насърчава концентрацията, краткосрочната памет и яснотата на мисълта. Също така е необходимо да се произвежда норепинефрин, следното емоционално вещество.