Намалете стреса с НЛП
The натрупване на стрес става неприятно усещане по време на работния ден. Работникът има чувството, че през повечето време е против часовника, вместо да управлява активно задачите. Стресът добавя допълнителна умора към вашата собствена работа в офиса. В последния отрязък от годината много професионалисти правят равносметка на работната си ситуация с цел да могат да правят корекции, промени и модификации в своята рутина, за да повишат благосъстоянието.
Как да използваме НЛП за намаляване на стреса? След това предлагам следните упражнения:
1. Представете си ситуация в професионалния си живот, в която сте се чувствали напълно щастливи и изпълнени. Затворете очи, поемете дълбоко въздух и опитайте се да пресъздадете в усещанията от този момент (усещания, които идват във вашето настояще чрез този отдих). Проектирайте силните си страни от този момент в ситуациите, които в момента ви причиняват стрес и които искате да преодолеете: Какво се възхищавате на себе си в този момент и какво можете да направите, за да разкриете тези способности, които са във вас в настоящето?
2. Поне три дни в седмицата ви предлагам да изпълните упражнението да се сбогувате с деня, като запишете три дневни момента в дневника си, когато сте се чувствали добре със себе си. ¿Какви фактори зависят от вас в тези моменти? Избройте тези аспекти, за да увеличите личните си ресурси в ситуации, които ви причиняват стрес.
3. Когато усетим стрес, можем да използваме избягването като защитен механизъм да не се сблъскваме с онзи дискомфорт, който изпитваме, когато сме в емоционално напрежение. По този начин възниква страх от страх. Най-важното нещо за намаляване на стреса на работното място е да останете в движение, тоест да търсите почивка, която ни дава сигурността да бъдем в зоната на комфорт в определени моменти, но да тръгваме в много други моменти към зоната за обучение. Напускането на зоната на комфорт и практическото преживяване са жизненоважни за обучение на лични ресурси срещу стрес. За много възможности, които хората имат, този потенциал е намален, ако не приложим ресурсите си на практика.
4. Анализирайте каква е вашата карта на света и как се отнасяте към околната среда: Възприемате ли околната среда като външна заплаха? Така че логичният отговор на тази заплаха е защитната позиция и стресът може да бъде механизъм. Следователно, за да промените емоционалното си състояние и да увеличите вътрешното си спокойствие, трябва да преосмислите позицията си във вашата компания и как можете да промените перспективата си. Помислете за колега, който се възхищавате от неговата харизма, човек, който предава увереност и самочувствие: Какво можете да направите, за да моделирате тези нагласи?