Намалете диетата си, за да отслабнете и да спечелите здраве - Център за хранене
С пристигането на тези горещи дни се проявява следната уникална мисъл: Трябва да спазвам диети и да отслабвам, натрупана на Коледа. И така, с привкуса на любимата ни прищявка, който все още е на небцето, ние се лансирахме в света на артишок и ананас в нашето пречистващо желание и нужда от видими резултати за кратко време.
Опиянени от нашето здравословно „високо“, ние забравяме да мислим колко дълго ще ни е необходимо да поддържаме този ритъм на хранене или какви реални възможности имаме да го изпълняваме. Тоест, нашето положително намерение може в крайна сметка да се превърне в неконтролирана и разочароваща ситуация.
Преди този процес да приключи, трябва да пренасочим ситуацията, за да направим нашия план за "детоксикация" огромен успех:
Мотивация
Нашата загуба на тегло може да бъде повлияна от възходите и паденията на емоционалните ни влакчета. Намерете мотивацията си и я използвайте като опора по време на слабост. Спомнете си за какво се стараете и как ще се чувствате, когато успеете.
Реализъм и време
Да бъдем реалисти в определянето на целите си е от съществено значение за повишаване на чувството ни за постижение. Положително е също, че ние фрагментираме глобалната цел в малки постижими цели в краткосрочен план, за да подхранваме мотивацията си. Това е приложимо както за броя на килограмите, които искаме да отслабнем, така и за по-качествените цели като например да се отървем от сладкиши, да направим здравословни рецепти за бобови растения и т.н. Освен това е важно да вземем предвид нашите възможности за време/вкус за готвене и нашата социална програма.