Crossfit, бързият и окончателен метод за отслабване - Здраве - Café Estrella

Практикуването на кардиореспираторна съпротива или упражнения за координация, като бягане или гимнастика в продължение на 30 до 45 минути на ден, ви помага да отслабнете.

бързият

Може би за мнозина кросфитът не е ново упражнение, но е една от тренировъчните техники, която всеки ден има голям брой последователи заради способността си да изгаря калории за кратко време. За да разбере ефективността на кросфита, фитнес треньорът Антонела Баричели прави наблюдението, че това е тренировка, която включва функционални упражнения, които използват собствено телесно тегло и оборудване за свободно тегло, за да постигнат желания ефект върху тялото.

„С този тип тренировки вие правите различни неща всеки ден. Действа от тонуса на тялото до сърдечно-съдовата част, като бягане или гимнастика, което е по-фокусирано върху координацията “, обяснява венецуелският треньор. .

„Един от ключовете за поддържане на форма е последователността, организацията и планирането“,

ОБУЧИТЕЛ „КРОСФИТ“

Според Crossfit Journal този тип тренировки помагат за развитието на кардиореспираторна и физическа издръжливост, сила, гъвкавост, пъргавина, скорост, координация и прецизност. Следователно, треньорът се стреми да изпълнява различни упражнения всеки ден. „Ако бягах днес, на следващия ден правя друго упражнение като танцова терапия, трябва да търсите вариации и най-добрият начин е да се учите от добри книги и от хора, които са успели да променят начина си на живот“, казва Баричели.

Той добавя, че е само въпрос на решение, че всеки човек възнамерява всеки ден, преди да отиде на работа, да прави поне 30 до 45 минути упражнения. „Ако ще тренирате у дома, препоръчвам да имате под ръка основни инструменти, като гири, въже за скачане и постелка, за да правите коремни преси, тъй като това ще постигне по-добри резултати“, обяснява треньорът и добавя, че го кросфит не е рутина, а постоянство.

КАК ДА ПОЕМЕТЕ КОНТРОЛ