Най-здравословното месо, което можете да добавите към вашата диета, ако искате да отслабнете
Споделете най-здравословното месо, което можете да добавите към вашата диета, ако искате да отслабнете
Абонирайте се за Джаред Ман
Ако сте истински месоядни животни и искате да отслабнете, както и да се грижите за здравето си, трябва да знаете, че сред всички видове месо, с които разполагаме, някои са по-благоприятни от други поради своя хранителен състав. Затова ви показваме най-здравословното месо, което можете да добавите към вашата диета, ако искате да отслабнете.
Въпреки че всички меса са източник на протеини, които осигуряват ситост и следователно са полезни при отслабване, тези с наситени мазнини, пълни с натрий и дори със скрити захари в състава им ще бъдат най-малко препоръчителни, докато тези, които предлагат постни протеини, винаги ще бъдат най-доброто.
Някои примери за здравословни меса, идеални за добавяне към диетата, когато се стремим да отслабнем са:
The Турция Това е бяло месо, птица, която за разлика от пилето, което е традиционно най-използваната опция, има много по-малко мазнини и холестерол, а също така има повече протеини и калий и по-малко натрий.
Ако в рамките на всички пуешки порции ние изберем пуешки гърди, ще имаме почти 0% мазнини и много протеини, които по време на отслабнете Те са ключови, защото не само задоволяват, но и изискват голям разход на калории за смилане, те не могат да се съхраняват като мазнини и спомагат за поддържането на мускулна маса, която е именно тази с най-голяма метаболитна активност.
Разбира се обработени или студени разфасовки пуешки гърди не се броят, тъй като има повече натрий, мазнини и дори може да има добавени захари, както ни показват колегите от Vitónica.
Така че, по-добре да изберете пуешки гърди или други порции от тази птица в прясна форма, които да добавите с различни ястия към диетата, и напълнете се с нискокалорични и мазнини.
Фазан
Това е птица, която обикновено виждаме само на партита или събития, например по Коледа. Това е месо с качества, подобни на това на пуйката, с много протеини и по-малко мазнини от пилето, както и по-малко холестерол и разнообразни микроелементи сред които се открояват калий, магнезий, селен и витамини от комплекс В.