Най-здравословните закуски

По време на обяд или закуска родителите често остават без идеи или поради бързината се различаваме малко в менюто на децата. Сред съставките обаче За да направите лека закуска вкусна, има някои храни, по-здравословни от други, и трябва да го разгледаме, както за промяна, така и да не изпадаме в нездравословни ексцесии.

съдържание мазнини

Ако се съсредоточим върху пържоли и колбаси, най-здравословните сандвичи са тези, приготвени с най-малко мазни продукти, които осигуряват протеини и витамини: шунка Serrano, филе, готвена шунка и пуешки или пилешки гърди. Тези разфасовки съдържат 10% мазнини или по-малко.

Други подходящи храни, дори ако съдържат повече мазнини (над 20%), са студени разфасовки като леки колбаси или пастет с ниско съдържание на мазнини.

Ако изберем нормални колбаси или пастети, бихме попаднали в най-неподходящите храни, тези, които съставляват върха на хранителната пирамида, която виждаме по-долу.

В горната част на пирамидата са най-малко препоръчителните колбаси поради високото съдържание на мазнини и въпреки че, както се казва, веднъж годишно не боли, не бива да злоупотребяваме с тези храни в сандвичите на нашите деца (или в нашите): те са кренвирш, чоризо, салчичон, мортадела, бутифара, нарязани, салам.