Най-здравословните и вкусни подправки в кухнята, които ви помагат да отслабнете Vivir Hogar

Ако искате да отслабнете, не е нужно да се лишавате от това, което най-много ви харесва. Вижте кои храни могат да ви помогнат да намалите тези килограми, без да се налага да се отказвате от удоволствията от доброто хранене.

най-здравословните

Кристина Торес 19 май 17

  • 0 Коментар
  • Споделете в Twitter
  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Google+

С възходът на фитнеса и здравословната храна, Нормално е да искате да промените навиците си и да се грижите за фигурата си. Известно е, че няколко излишни килограма биха могли да означават невъзможност да влезеш в онази рокля, която толкова ти харесва и не би си позволила. Този копнеж да поддържате форма обаче не може да ви потопи в живот, пълен с ограничения или болести.

Отслабването или поддържането на силуета ви е по-лесно, отколкото си мислите. A балансирана диета и рутинна тренировка според вашите нужди, те ще са достатъчни, за да го постигнете. От масата можете да избегнете онези досадни рула, които ви затрупват, дори без да се лишавате на 100% от продуктите, които толкова харесвате. Ако например обичате сосове и подправки, можете да запазите някои от менюто си, за да направите ястията си толкова вкусни, колкото и балансирани. Докато не злоупотребявате, няма да има проблеми с мащаба ви.

15 соса и подправки, които трябва да запазите в диетата си

The следните сосове и подправки ще бъдат добър съюзник за поддържане на здравословна и балансирана диета.

Оцет

Ако го включите в ястията си, ще се чувствате доволни от по-малко храна. Към увеличаване на чувството за пълнота, Това ще ви накара да консумирате хранителните вещества в правилната им мярка. Според проучвания, проведени в Университета на Северна Каролина (САЩ), тези, които включват умерени количества оцет в ястия, богати на въглехидрати, поглъщат по-малко калории. Говори се, че можете да загубите до 750 грама на месец и сякаш това не е достатъчно, да предотвратите риска от сърдечно-съдови заболявания, да контролирате кръвното налягане и диабета и да увеличите енергийните нива след тренировката си.

Горчица

За да го усвои, тялото ви ще използва повече калории и следователно, ще ускори метаболизма ви. Един вариант с големи ползи е пикантната горчица. Изследователи от университета в Пен, САЩ, уверяват, че рецептите, които включват пикантни, предотвратяват натрупването на адипоцити, защото помагат на тялото да ги изгори по най-добрия начин, така че ароматизирайте салатите или месото си с добра горчица.

Соев сос

Първата атракция на този сос е неговата нискокалорично съдържание. Той има само 60 калории в 100 грама. Ако вашата слабост към сладки вкусове работи срещу вас, соята е подправката за вас. Соленото му докосване ще ви помогне да намалите приема на захари, както обясниха някои изследователи.

Хумус

Добавете фибри към вашата диета с тази храна. Специалисти от университета в Тасмания твърдят, че с него ще сведете до минимум консумацията на мазнини, ще подобрите храносмилането си и ще се сбогувате със запека. Ще се чувствате естествено удовлетворени, ако го ядете редовно и ще намалите вероятността да страдате от затлъстяване и състояния, свързани с наличието на захар в кръвта.