Най-популярните хранителни добавки
РИБНО МАСЛО, МАСТНИ КИСЕЛИНИ С ОМЕГА 3
Мазните риби, като камбала и скумрия, съдържат две от трите мастни киселини; третият се съдържа в орехите, зехтина и лененото масло.
Хората казват, че:
Помага за предотвратяване на сърдечни проблеми.
Работи?
Няколко проучвания показват, че рибеното масло намалява сърдечните заболявания. Няма достатъчно информация за ролята му в контрола на рака, психичните проблеми и облекчаването на артрит и деменция.
Някои организации насърчават консумацията на Омега 3 в определени храни или добавки.
Децата не трябва да консумират капсули с рибено масло.
Реакции:
Малко или никакво, но в големи дози може да причини кървене, особено ако се използва с аспирин и варфарин.
Източник на информация: Агенция за здравни изследвания и качество и NIH Medline Plus
_
ГЛУКОЗАМИН И ХОНДРОИТИН СУЛФАТ
Източник:
Глюкозаминът обикновено се извлича от черупките на скариди, омари и раци. Контроитин сулфатът идва от хрущялите на акулите и говедата. Съществуват и синтетични лабораторни версии.
Хората казват, че:
Облекчете болката при артрит, особено в коленете.
Работи?
Те не работиха, въпреки че помагаха на някои хора с лека болка.
Реакции:
Минимално. Леко разстроен стомах.
Източник на информация: Национален център за допълнителна и алтернативна медицина
Източник:
Ехинацея пурпурна.
Хората казват, че:
Основно за лечение или профилактика на настинки
Работи?
Две правителствени проучвания установиха, че то не е ефективно при лечение на настинки при деца или възрастни. Други проучвания намекват, че има някои предимства, а ръководителят на Американския институт за алтернативна медицина иска нови изследвания.
Реакции:
Като цяло няма, но може да причини стомашни проблеми, копривна треска, астма. Може да предизвика реакции при хора, алергични към амброзия.
___
Хората казват, че:
Той служи като слабително. Също така при горещи вълни на менопаузата, болки в гърдите, холестерол, профилактика на рака.
Работи?
Ленът съдържа разтворими фибри и е ефективно слабително средство. Не е доказано, че предотвратява сърдечни заболявания или рак. Топлинните изследвания са дали смесени резултати.
Реакции:
Трябва да се приема с много вода, в противен случай може да влоши запека или, в някои случаи, да причини чревна блокада. Ленът може да намали способността да абсорбира перорални лекарства. Не трябва да се приема едновременно с други лекарства или добавки.