Най-новото за отслабване! Суетите

Най-новият за отслабване!

лека закуска

Нов начин за отслабване и без спиране на консумацията на необходимите за организма хранителни вещества

Тази проста формула 30-40-30 е това, което съветват експертите за отслабване и е лесно да се следва. Не става въпрос за диета, а за научаване да се храните балансирано, което в същото време ще ви накара да отслабнете, като същевременно консумирате нужните хранителни вещества.

Новият план на диетолозите

Основава се на ежедневното хранене с 30% мазнини (ненаситени), 40% въглехидрати и 30% протеини. Това трябва да консумираме в пет хранения: закуска, обяд, лека закуска, вечеря и още една лека закуска, преди да заспим. Изчакайте между 2 часа и половина и 4 часа преди хранене и ще се почувствате по-сити, докато метаболизмът ви работи по-добре и изгаряте повече калории.

Как да разпределите тези суми?

1. The 30% мазнини можете да го разпределите през целия ден под формата на масла, като салатни превръзки, сос Светлина, малко масло или маргарин, парче авокадо (авокадо), орехи и др. Трябва също така да вземете предвид малко количество естествена мазнина, съдържаща се в определени храни като пилешко и месо, въпреки че винаги трябва да избирате възможно най-леките разфасовки.