Най-лошите неща, които можете да направите, ако искате да вкарате корема
Постигането на дългоочаквания шоколадов блок или коремна шест опаковка е нещо много сложно, но не и невъзможно. В процеса обаче много пъти чуваме различни погрешни твърдения или митове, които ни отклоняват, затова разкриваме Най-лошите неща, които можете да направите, ако искате да вкарате корема.
Тренирайте само със специфични упражнения
The упражнения, които конкретно са насочени към работата на средната зона като класическите кризи или асансьори на багажника, въпреки че помагат за тонизиране на корема те не са ефективни сами по себе си.
The многоставни упражнения или упражнения, които включват повече от една мускулна група, различна от корема Те също трябва да имат място в рутината, в противен случай няма да работим с основната функция на корема, която е да се стабилизира и да бъде връзка между горната и долната част на тялото.
Освен това с многоставни упражнения като клякам например, ние също така ще изгорим повече калории и ще стимулираме изгарянето на мазнини, нещо, което при постигането на идеален корем, подобен на шоколадово блокче, е ключово.
Разбира се, по време на тези съставни, основни или многоставни упражнения винаги препоръчваме свийте корема за по-добра техника на движение, а също и за да извлечете повече от средата на тялото.
Правете много коремни преси всеки ден, без почивка
Обемът на обучението не е определящ за резултатите, а по-скоро най-важното винаги е качеството. По този начин повече не винаги е по-добре и като всеки мускул можем да го пренапрегнем и да го повредим, ако не го оставим да си почине и да се възстанови.
Тогава, ние няма да получим шоколадовото блокче, което искаме, като се самоубиваме всеки ден, правейки голям брой притискания, Както казахме преди, конкретни упражнения са безполезни сами и количеството не гарантира успех.