Най-лошите диети за отслабване през 2020 г. - Uppers
Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) е направил списък, с който трябва да избягвате
Бързото отслабване може да изглежда като чудо, но в дългосрочен план ще бъде по-лошо за тялото ви
Отслабването с течение на годините е все по-сложно. Особено след 45 е по-трудно за тялото да изгаря излишните мазнини. От само себе си се разбира, че всеки човек е различен и следователно идеалното е всеки индивид да потърси помощта на специалист. Предварителен анализ на характеристиките на всяко тяло и адаптиран план са от съществено значение. В този смисъл Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) стартира класификация с някои от диети, които заеха централно място в Испания през последната година, като стана ясно, че не всичко, което е в стил, работи за здравословно отслабване. Бъдете внимателни, прекалено бързото отслабване е контрапродуктивно и може също така да насърчи известния „рикошетен ефект“.
Петте най-лоши диети, които можете да направите
Кето диета
Без лекарско наблюдение тази диета може да има много контрапродуктивни ефекти върху тялото. Възвратният ефект обикновено е доста висок и сред основните му странични ефекти са световъртеж, умора, гадене, загуба на калций, лош дъх или силно изпотяване.
Тази диета е много проста: драстично намалете количеството на въглехидрати погълнати и увеличаване на мазнините, които приемаме. „Нашият гликоген или енергиен резерв намалява, принуждавайки тялото да изтегли запасите си от мазнини и по този начин да отслабне“, обяснява Естефания Рамо, диетолог и диетолог в IMEO.
Както се обяснява от Института, тези, които са решени да направят тази диета така или иначе, трябва да следват строг процес, когато става въпрос за постепенно включване на въглехидрати в менюто си, след приключване на режима, за да се избегне очаквания ефект на възстановяване.
Палео диетата
Както се досещате от името му, палео диетата е тази, която седи на стълбовете на храната, направена в палеолит. Обещава да отслабнете с 3 килограма за 10 дни, като ядете постно месо, риба, яйца, органични млечни продукти, плодове, зеленчуци, ядки и семена, а зърното (пшеница, ориз, царевица, овес) е изключено.
Що се отнася до недостатъците, според проучване на австралийски учени, палео диетата може да има неблагоприятен ефект върху здравето на сърцето, освен че води до други дългосрочни хронични заболявания, тъй като изключва от менюто въглехидрати от пълнозърнести храни, което допринася за по-малък брой полезни бактерии в стомаха.
Оцетната диета
"Резултатите показаха, че с дневния прием на 30 ml ябълков оцет може да се загубят около 150 грама на седмица, което е незначително, далеч от загубата на 5 килограма за 3 дни, предвидени от някои последователи на тази практика", обяснява диетологична клиника на IMEO Кармен Ескалада.