Най-хидратиращите храни, които трябва да ядем, когато умираме от топлина
През лятото оставяме малко настрана диетата си, но не трябва да забравяме да останем хидратирани
Ние сме през лятото и въпреки че имаме време, което би могло да се определи като „лудо“, е много горещо. Всяка година температурните промени са по-екстремни (благодарение на климатичните промени) и хранителните ни навици, които горе-долу следват рутина през останалата част от годината, изглежда излизат извън контрол веднага щом пристигнат празниците. Някои казват, че имат по-голям апетит (вероятно воден от скука), други твърдят, че гладът е напълно премахнат. Както и да е, едно от нещата, които трябва да имаме предвид през цялото време, е да останем хидратирани през цялото време. За това не само трябва да пиете достатъчно вода, което малцина правят, но и да ядете правилните храни, които по никакъв начин не се състоят в седене на тераса и пиене на нон-стоп бира. Захарни сладоледи, солени закуски, безалкохолни и алкохолни напитки са част от тази „лятна диета“, но може би трябва да обърнем малко внимание на това, което ядем, за да избегнем излишъци.
Казваме ви какви неща можете да включите във вашата диета, за да спазвате балансирана диета през лятото.
1. Вода
Помага за хидратацията на органите и правилното функциониране на нашето тяло, поддържа кожата еластична и мека, помага за храносмилателния тракт ... Ще го кажем и повторим хиляди пъти: пиенето на вода е необходимо и може би става по-важно през лятото, когато губим вода със скоростта на светлината. Ако сте от тези, които не пият вода, защото „не му харесва“, опитайте да добавите малко „вкус“ с шепа плодове. Водата незабавно освежава и утолява жаждата, но добавянето на „силата“ на плодовете и зеленчуците може да бъде разумен ход. Ароматизираните води ще имат редица ползи (витамини, протеини, фибри.) В зависимост от добавеното и ще ни хидратират, без да добавят твърде много калории. Разбира се, пригответе ги сами, не купувайте тези, които се продават в супермаркетите, тъй като имат по-високо съдържание на захар. Комбинирайте вода с плодове като цитрусови плодове (портокал, лимон, лайм) или червени плодове (малини, боровинки, касис), зеленчуци като краставица или морков или добавете ароматни билки и подправки. тялото ви ще ви благодари.