Най-ефективните стратегии за премахване на целулита - здравословни новини
Целулитът, онези джобове мазнини, които са склонни да се натрупват по седалището, бедрата и ръцете, причиняват смущение на много хора. Намачкване, ефектът на "портокаловата кора", се получава, когато мастните клетки се притискат към околната подкожна съединителна тъкан в кожата. Липосукцията, кремовете и поясите само временно намаляват появата на целулит. Без непрекъснато лечение целулитът се появява отново ... Има ли начин, който наистина работи за намаляване на целулита?
Има 4 функционални стратегии за него, които ще спомена подробно по-долу:
1. Горелка за сок
Това е мощната комбинация от органичен ябълков оцет с балансиращо масло, което засилва метаболизма на мазнините, ускорявайки и ефективно губейки процента телесни мазнини.
2. Периодичното гладуване променя тялото ви от изгаряне на захар в изгаряне на мазнини
Отговорът на премахването на целулита е да промените режима на тялото си от изгаряне на захар към изгаряне на мазнини, като използвате последното като гориво за изхвърляне на излишните мастни натрупвания. Постоянното гладуване е една от най-мощните интервенции за постигане на това.
Един от механизмите, който прави гладуването толкова ефективно, е фактът, че той предизвиква секрецията на човешки растежен хормон (HGH), който е изгарящ мазнини хормон. Гладуването също така увеличава катехоламините, които увеличават енергийните разходи в покой, като същевременно намаляват нивата на инсулин, което позволява запасените мазнини да се изгарят за гориво.
Видът на бързото хранене, който избирате, изглежда най-малко важен, затова изберете този, който най-добре отговаря на вашия начин на живот, график и темперамент. Опитах различни видове хранене през последните три години и това, което най-добре подхождаше на начина ми на живот, беше пропускането на закуска и ограничаването на храната до период от около 6 до 7 часа.
За да бъде ефективна тази версия на периодичното гладуване, трябва да ограничите храната до максимум осем часа на ден. Това означава, че трябва да ядете само между 11 часа сутринта. в 19 ч. например. По същество това се свежда до пропускане на закуска и превръщането на времето за хранене в ваше първо ядене за деня.
През 6-8 часа, които ядете, трябва да консумирате здравословни протеини, ЕЛИМИНИРАЙТЕ въглехидрати като тестени изделия, хляб и картофи и ги заменете със здравословни мазнини като масло, яйца, авокадо, кокосово масло, зехтин и ядки. Не забравяйте, че ще ви отнеме няколко седмици, за да направите този преход. Трябва да го правите постепенно, но щом стигнете там и преминете в режим на изгаряне на мазнини, ще можете да гладувате около 18 часа и да не сте гладни. Жаждата за захар магически ще изчезне и ще ви бъде много по-лесно да достигнете идеалното си тегло.
3. Обучение за ускорение
След това трябва да преразгледате начина, по който тренирате. Една от формите на упражнения, които осигуряват много от същите ползи за здравето като периодичното гладуване, е интервалното обучение с висока интензивност (HIIT). Упражненията преди закуска ще увеличат полезните ефекти. Една от причините, поради които HIIT може да бъде особено полезен в борбата с целулита, е, че той значително увеличава нивата на човешкия хормон на растежа (HGH), който, както беше споменато по-горе, е хормон за изгаряне на мазнини. Съществува обаче и друга форма на упражнения, която е особено полезна за борба с целулита и това е тренировка за ускорение, при която упражненията се изпълняват на вибрационна платформа като Power Plate. Тази тренировка подобрява лимфната циркулация, като помага за борба с целулита отвътре. Вибрациите причиняват хиляди мускулни контракции, които изпомпват лимфната течност от проблемните зони, намалявайки задръстванията на течности в тъканите. Това помага за изхвърлянето на токсините и облекчава натоварването върху имунната система. Доказано е, че този механизъм значително помага за изхвърлянето на излишните килограми и досадния целулит.