Най-ефективните диети за отслабване истинска храна и никакви чудеса
Лятото идва, а с него и популярната бикини операция. Това е много често нещо, което искате да направите експресна диета преди ваканция, за да свалите излишните килограми и да изглеждате страхотно на плажа, но внимавайте, няма чудеса. Ако искашотслабнете по здравословен начин и придобийте добри хранителни навици, най-хубавото е, че се присъедините към движение реално прехрана.
The реално прехрана, създаден от диетолог Карлос Риос, Това е начин на живот, основан на хранене cпропуснете реалните и избягвайте ултра-обработените, Тъй като тези храни не съдържат пълноценни храни, те са смеси от рафинирани или синтезирани съставки, които са безумни. Захарни напитки, полуфабрикати, сладкиши, преработени меса, бисквитки, сладки млечни продукти, десерти, сладкиши, рафинирани зърнени храни, пици, късчета, енергийни или диетични барове са някои примери за ултрапреработени, които трябва да премахнете от диетата си.
Ако искаш оставете лоши диети след себе си и изберете режим на хранене, който работи в дългосрочен план, без да страдате от възстановяването, планирайте ежедневните си менюта с тези храни: зеленчуци и зеленчуци, плодове, ядки и семена, грудки и корени, бобови растения, риба и черупчести месо, яйца, меса, пълнозърнести храни, необработени масла, качествени млечни продукти, кафе, какао и запарки и билки и подправки.
Както се съобщава Карлос реки, истинската храна също включва добре обработени, тоест към истинска храна с промишлена или занаятчийска обработка, благоприятна или безобидна за качеството на храната по отношение на здравословните й свойства. В тази група намираме например консервирана и полуконсервирана истинска храна, замразена истинска храна от четвърта гама и ястия от истинска храна, вече приготвени и опаковани във вакуум.
Средиземноморска диета чрез обмен на храни
Готвачът Чикоте демонстрира в своята програма ‘Диети в преглед’ че Средиземноморска диета чрез обмен на храни то е здравословно, безопасно и ефективно. Той го показа в собствените си меса, отслабвайки с 12 килограма за два месеца. Тази диета, подобно на движението с истинско хранене, не е свързана със загуба на тегло за кратък период от време, а с превъзпитайте диетата и навиците ни на живот .