Най-доброто упражнение за 1 минута в списание Forma MG
Проучване в гората
Тайната на Робърт Мартинес
Кумано Кодо, по пътя на боговете
Снимки за извинение
Дизайн с живот
Всеки ден в света на мъжа
Раздели
- истории
- Доклади
- Интервюта
- Пътувания
- Наука
- 30 "
- Технология
- Герои
- Характер
- За тях и тях
- Интервюта
- Другата страна
- Добър живот
- Гастрономия
- Барът
- Годни
- Архитектура
- Дизайн
- Двор
- Бягства
- Култура
- Пътувания
- Технология
- Джаджи и приложения
- Хотел Ресторант Спа
- Стил
- мода
- Красота
- Архитектура
- Дизайн
- Двигател
- Джаджи и приложения
- Технология
- Доклади
- Интервюта
- Наука
- Джаджи и приложения
- Мнение
- Куим Монцо
- Андрес Трапиело
- Даниел Кордоба-Мендиола
- Мария Дуеняс
- Делото на Анджелис
- Жорди Лабанда
Преки пътища
- Започнете
- Добър живот
- Годни
- Най-доброто упражнение за 1 минута
Най-доброто упражнение за 1 минута
Понеделник. Задръжте минута клек. С навика да ходим от стол на стол, тази поза, така необходима за гръбначния стълб и подвижността на бедрата, се губи. „Важно е да се предотврати болката в гърба“, казва треньорът Рало.
Вторник. Ходете като крокодил на крака и ръце. Упражненията спомагат за укрепването на практически всички мускули на тялото, като засягат пекторалите и корема.
Сряда. Плиометрична крачка. Започнете в нападнала позиция, с широко разделяне между двата крака, скочете нагоре и превключете краката във въздуха, така че най-водещият крак сега да е най-назад. Наградата си заслужава: спечелете сила на крака.