Най-добрите зелени чайове за отслабване
Епидемията от затлъстяване не е нова. В продължение на десетилетия населението се сблъсква с нарастващи темпове на затлъстяване и наддаване на тегло. Голяма част от тази епидемия може да се отдаде на нездравословни диети и преработени храни, които са направили храненето по-бързо и удобно.
Затлъстяването излага хората на по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми като диабет тип 2. Не случайно нарастващите разходи за здравеопазване и честотата на сърдечните заболявания са скочили рязко заедно с нивата на затлъстяване.
За щастие има начини да управлявате теглото си и дори да помогнете на програмата си за отслабване, като се наслаждавате на нещата, които обичате. Доказано е, че чаят ускорява отслабването и звездата на момента е зеленият чай.
Разберете как зеленият чай може да ви помогне да отслабнете и разгледайте нашата колекция от най-добрите зелени чайове за отслабване.
Зелен чай и отслабване
Зеленият чай е едно от най-популярните средства за отслабване на пазара. Често се продава под формата на капсула, известна като екстракт от зелен чай. Има дори диета със зелен чай, при която участниците пият по няколко чаши зелен чай всеки ден, за да отслабнат по-бързо.
Разбирането как зеленият чай влияе на загубата на тегло изисква да се проучи науката зад всяка чаша. Зеленият чай се прави от листата на чаеното растение, известно с ботаническото име Camellia sinensis. Листата се обработват минимално и се продават в насипен чай, пакетче чай или на прах.
Химичен състав
Листата на зеления чай съдържат малки количества естествен кофеин и аминокиселина, известна като L-теанин. Кофеинът помага за увеличаване на енергията, което може да ви помогне да увеличите силата си чрез интензивна тренировка.
L-Theanine забавя отделянето на кофеин, което води до по-плавен енергиен тласък. Това означава, че не изпитвате възходи и падения, свързани с кофеина от чаша кафе.
Листата на зеления чай също са пълни с антиоксиданти, известни като полифеноли Y. катехини. Основният катехин се нарича EGCG или епигалокатехин галат и е известно, че увеличава окисляването на мазнините, за да помогне за премахването на мазнините от тялото и корема.
Изследване, публикувано в Advances in Nutrition, установява, че EGCG сигнализира на тялото да изгаря мастните клетки. По същество пиенето на зелен чай помага на тялото да сигнализира, че мазнините вече не трябва да се съхраняват и трябва да се консумират като енергия.
Този чай катехин също помага на черния дроб да преобразува по-ефективно телесните мазнини в енергия. Изследователите установяват, че хората, които пият чай и спортуват, са загубили средно с две килограма повече от хората, които просто са спортували.
Някои изследвания показват, че тези ползи са по-изразени при определени индивиди. Хората от азиатски произход са склонни да реагират по-силно на EGCG, отколкото хората от други етнически групи.
Изследователите обикновено се съгласяват, че зеленият чай е полезен за програми за отслабване, въпреки че някои хора могат да получат по-бързи резултати от други.
Най-добрият зелен чай за отслабване
Когато става въпрос за това, всички зелени чайове предлагат някакъв вид ползи за отслабване. Разликата между различните видове се забелязва главно във вкуса, текстурата и аромата.
По-висококачествените чайове естествено осигуряват по-добри ползи за здравето и трябва да се използват, когато е възможно. Разгледайте тези различни зелени чайове, които да добавите към плана си за отслабване.
Matcha зелен чай на прах
Зеленият чай Matcha е източник на енергия, когато става въпрос за помощни средства за отслабване. Листата на зеления чай се смилат на фин прах. Вместо да се отстраняват листата след накисване, се консумира целият лист от чай.
Този прах съдържа най-високата концентрация на здравословни съединения, включително EGCG. Той също така предлага най-добрия удар за парите си по отношение на ползите за отслабване.
Зеленият чай Matcha предлага леко растителен и флорален аромат, който има намек за сладост. Той може да помогне за задоволяване на сладкия зъб и да ви предпази от вредни за диетата закуски и сладкиши.
Зеленият чай Matcha също е чудесен заместител на безалкохолните напитки. Има кремообразна текстура, която го кара да се чувства като лакомство, без добавяне на калории или захар.