НАЙ-ДОБРИТЕ здравословни зърнени храни за ЗАКУСКА
Търсите ли НАЙ-ДОБРИТЕ ЗЪРНЕНИ здравословна за вашата закуска? Искате ли да избегнете попадането в ГРЕШКИ и ОБЕЩАНИЯ, които разрушават вашата диета?
В тази статия ви показваме НАЙ-ДОБРИ ТРИКОВЕ да изберете зърнени храни за вашата здравословна закуска.
Това ще намерите!
НАЙ-ДОБРАТА ЗЪРНА ЗА ВАШАТА ЗДРАВА ЗАКУСКА
The зърнени храни са много важни в нашата хранене, но не всички зърнени храни, които ядем, са еднакви.
Що се отнася до избора на НАЙ-ДОБРИТЕ ЗЪРНЕНИ за здравословна закуска, не се съмняваме: ОВЕС.
Тази зърнена култура е може би най-хранителната от всички, вкусна, гъвкава и с много ниска цена.
За да разберете всички добри неща за овеса, ви каним да кликнете тук (ще видите 10-те големи ползи, които той носи).
Като синтез, да кажем, че овесът осигурява фибри, въглехидрати, протеини (да! Протеини) и отлично количество витамини и минерали, необходими за вашето здраве.
Когато приготвяте здравословна закуска, препоръчваме следните рецепти:
❱ Каша
Кашата е перфектна закуска. Включва овесени ядки и мляко (и други здравословни съставки).
❱ Палачинки с овесени ядки
Овесените палачинки са един от любимите ни начини да добавим тази зърнена култура към нашата диета.
В тази връзка ви показваме 3 различни начина да ги подготвите.
ТРИКОВИ ЗА ИЗБОР НА ЗДРАВИ ЗЪРНОВИ
Да не обичате овесена каша или ако просто търсите друг вариант, не се паникьосвайте, има и други много добри зърнени храни.
Най-добрият начин да не изпадате в грешки и измами е като следвате триковете, които ще ви покажем по-долу.
1. - Колкото по-малко цвят, толкова по-добре
Стойте далеч от най-цветните зърнени култури, те обикновено са тези, които повече захар имат и ние не препоръчваме вашата закуска да се основава на супер захарни зърнени храни.
2. - Изберете зърнени култури с по-малко захар
Погледнете съставките и хранителните стойности на зърнените култури, които ще купите, и изберете тази с най-малко. Проверете за добавена захар.
3.- Изберете пълнозърнести зърнени храни
The рафинирани зърна са лишени от фибри и хранителни вещества.
Пълнозърнестите зърна (или пълнозърнести храни) осигуряват значително количество витамини и минерали, които помагат на тялото ви да функционира правилно.
Те също така осигуряват добри количества фибри.
Винаги го избирайте по-малко преработени зърнени култури, опитайте да изберете да изберете пълнозърнести.