НАЙ-ДОБРИТЕ велоергометри, които можете да купите ПРОДАЖБА
При избора на такъв стационарен велосипед, Трябва да определим кой ще се адаптира най-добре към желаната цел. Какво търсим: да влезем във форма? Рехабилитация от някаква контузия? Възобновете физическо обучение?
Всеки велосипед е замислен и проектиран да отговаря на определена цел, затова това ще бъде първото нещо, което трябва да вземем предвид, когато мислим за какъв велоергометър да си купите.
Препоръчителни велоергометри на Amazon
В този списък не само имате евтини велоергометри, но към а много ниска цена ще вземете най-доброто, което е на пазара.
Както може би вече знаете, най-доброто място за закупуване на стационарни велосипеди онлайн е Amazon, не само заради своята надеждност, но и защото има най-добрите марки и ненадмината стойност за парите.
За по-спортно използване гърбът ни клони към по-хоризонтално положение, за да можем да постигнем педали с по-голяма интензивност. От друга страна, за по-малко взискателна тренировка, като придружаване на диета за отслабване, ще търсим велосипед, който държи гърба в по-изправено положение.
Как да използвам велоергометър
Монтирайте a стационарно колело това е ефективен начин за провеждане на кардио тренировки, независимо дали у дома или във фитнеса. Този тип упражнения укрепват квадрицепсите, глутеусите, подколенните сухожилия, сгъвачите на бедрата и прасеца. Ще намерите както вертикални, така и легнали велоергометри. Този тип велосипеди обикновено имат екран, където ще ни води през обучение. Сега да видим a списък със стъпки какво трябва да следвате използвайте велоергометъра правилно.
Етап 1
Седнете на велоергометъра и поставете петите си на педалите. Проверете дали всеки крак е напълно изправен, с напълно изпънати колене, когато педалът ви е в най-отдалеченото от вас положение. Ако е така, седалката е в правилната позиция; ако не, регулирайте седалката на велосипеда нагоре или надолу (на стандартен стационарен мотор) или напред или назад (на легнало положение), докато коленете ви се изпънат напълно, когато петите ви педали за велосипеди.
Стъпка 2
Поставете "топката" на краката си върху педалите на велосипеда; Това е вашата стандартна позиция за ходене. Натиснете педала за кратко, за да проверите позицията си и дали ви е удобно. Ако сте регулирали седалката на велосипеда, както е указано в стъпка 1, сега трябва да имате леко огъване във всяко коляно, когато педалът е най-отдалечен от вас при движението на педала.
Стъпка 3
Седнете изправени, дръжте раменете си притиснати надолу и назад. Дръжте леко кормилото на велосипеда.
Стъпка 4
Педалирайте бавно, като използвате равномерна сила върху педалите, за да включите конзолата на велосипеда. Натиснете "Бърз старт" за незабавен достъп до контролите или изберете предварително програмирана опция за тренировка, ако е налична, за допълнително предизвикателство.
Стъпка 5
Педалирайте бавно през първите 5 до 10 минути от вашата тренировка. Това се нарича загряване и дава на тялото ви време да се приспособи към състояние на движение, намалявайки шанса ви за нараняване. Повечето предварително програмирани упражнения ще ви помолят да се загреете; Ако използвате опцията за бърз старт, ще трябва да следите таймера и да се наблюдавате. Само не забравяйте да го улесните през първите 5 до 10 минути.
Стъпка 6
Предприеме
сребърни монитори за сърдечен ритъм, ако има такива, за да позволят на машината да следи сърдечната честота. Устройството ще ви помоли да въртите педала по-бързо или по-бавно, за да поддържате сърдечната честота в идеалния диапазон. Повечето начинаещи ще искат да започнат да тренират с около 70 процента от максималния си пулс (както е показано от четенето на мотора).