Най-добрите упражнения за укрепване на ядрото, мускулите, които ви дават стабилност и избягвайте
Източник на изображението, Хосе Мигел Дел Кастило
Ако искате да сте във форма с добро здраве или просто да поддържате добра стойка и да избегнете наранявания, има част от тялото, на която трябва да обърнете внимание.
Става въпрос за ядрото, че както обяснихме в скорошна статия в BBC Mundo, това е основна област на тялото, за да се гарантира стабилност и подобряване на производителността.
Ядро е дума на английски език, чието значение е "център" или "ядро".
Обикновено се използва за коремни, лумбални, тазови, глутеални и дълбоки гръбначни мускули.
Въпреки че, както е обяснено от специалиста по лични тренировки и завършил физическа активност и спортни науки, Хосе Мигел дел Кастило Молина, какво определя мускулите на ядро това е по-скоро неговата функция.
Край на Може би и вие се интересувате
"Сърцевината всъщност не мускулна група, но повече част от тялото, която работи в унисон и това позволява да се придаде стабилност на лумбалната част на гръбначния стълб ", казва Дел Кастило.
Източник на изображението, Thinkstock
Традиционните кореми не трябва да са преобладаващи.
И за да го подобрите, трябва да надхвърлите традиционните коремни мускули.
„Тези упражнения работят само с т. Нар. Шест пакета и наклонен корем. Те не трябва да заемат повече от 30% от коремната маса “, казва Дел Кастило.
И въпреки че има много упражнения, които могат да се направят за укрепване на ядрото, Del Castillo препоръчва тези 15, които споменахме по-долу.
Източник на изображението, Thinkstock