Най-добрите упражнения за спортуване от вкъщи по време на карантина

От вашия хол

Те са прости и евтини. Има много спортни дъски, които можете да направите, за да се запазите, и всичко това от уюта на вашия дом.

Както всеки ден, докосване правя упражнения. Може би току-що сте се събудили и ви се иска да бягате, но вали, Или фитнес залата ви е затворена, или трябва да работите по цял ден от вкъщи и нямате време да се разхождате след това. Каквато и да е причината, въпросът е, че не можеш да спортуваш и трябва да си стоиш у дома, какво от това?

време

Не се безпокой. С малко място у дома (премахнете малко мебели) можете, без съмнение, да направите вашата маса обучение сякаш сте във вашия спортен център. Вероятно ставате толкова любители на този навик у дома че можете да напуснете фитнеса, без да чувствате онази вина, която ви напада, когато не постигнете целите си. Отговорете на просрочените „имейли“, говорете с партньора си, пригответе вечеря и между тях, качете се на борда си.

Бърза тренировка за крака

Нямате много време. Нищо като бърза сесия на крака, които могат да се редуват. Ако нямате гиря или тежест, опитайте малка кутия с книги. Можете да изберете тежестта му, в зависимост от романите, които сте решили да поставите.

След като сте готови, започнете с изпреварване на десния или левия крак, Този, който ви ядосва най-много, вземете кутията с ръката, която съответства на крака, който не сте напреднали, и правете упражнения за клякам. Опитайте да направите три повторения от 12 упражнения. След около седем минути ще спечелите енергия и укрепи краката.