Здравословен начин на живот - прави само достатъчно кардио Listín Diario
Причината, поради която мнозина предпочитат да правят само сърдечно-съдови упражнения, е, че те обикновено са толкова забавни.
Около 70% от физически активните хора участват в сърдечно-съдови тренировъчни програми и вероятно над 50% от тази популация не включват упражнения за укрепване на мускулите в своите процедури.
Ако принадлежите към тази група и, както всички останали, искате да се чувствате достатъчно силни, за да носите децата си, да съхранявате куфара си в горното отделение на самолета или може би да вземете йога и да поддържате собственото си тегло, трябва да знаят значението на тренировките с тежести за постигане на тези и други цели.
Причината, поради която мнозина предпочитат да правят само сърдечно-съдови упражнения, е, че те обикновено са толкова забавни. Освен това те осигуряват много ползи за нашето сърце, белите дробове, настроението, теглото, самочувствието, нивата на мазнини, да не говорим за експлозията на ендорфини - молекули на щастието - които тези програми създават. Но какво да кажем за нуждите на нашите мускули?
Тежестите не само служат за подобряване на физиката ви, но и за подобряване на състоянието на костите и поддържане на определено тегло. Сред най-важните му предимства, независимо от възрастта на човека, са:
* Намаляват болките в ставите.
* Увеличаване и/или възстановяване на силата.
* Предотвратяване на остеопороза.
* Подобрете баланса и баланса, намалявайки шансовете за падания.
* Помогнете за предотвратяване на фрактури.