Най-добрите упражнения за наистина отслабване и колко калории изгарят на час
Това са деветте упражнения, които ви карат да отслабвате най-много
Публикувано на 09.02.2020 г. 19:30 ч. Актуализирано
Ако се опитвате да отслабнете, със сигурност сте започнали да се грижите за диетата си и преди всичко да следите какво ядете на вечеря. Въпреки че храната е основното нещо, което трябва да ограничите, ако искате да отслабнете, спортувайте това също ще ви помогне и ще рационализирате процеса. Както добре знаете обаче, диетата е наистина същественото нещо за отслабване.
Съставихме най-важното от списък, съставен от Компендиума за физически дейности (CPA), който посочи не само упражненията, които всеки може да прави, но и тези, които изгарят най-много калории.
Трябва да знаете, че количеството консумирана енергия винаги е ориентировъчно, Това зависи от телесните мазнини на всеки индивид, тяхната възраст и пол.
1) въже за скачане
Един час скачане на въже изгаря 748 калории. Това е упражнение, широко практикувано в спортове като бокс. И това е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да отслабнете.
2) Бягане
Според CPA, човек от 150 килограма ще изгори 408 калории ако бягате на 6,4 км за един час.
3) Кънки
В допълнение към поразителните 683 калории, пързаляне с кънки е чудесна възможност за хора, които трябва да подобрят своята координация, баланс или концентрация. Освен това това е спорт, който укрепва мускулите на цялото тяло - както на долната, така и на горната част на тялото - тъй като при завъртане, спиране и смяна на посоката участват всички.