Най-добрите упражнения според вашия тип тяло Опознайте ги!
Преди да приемете някоя Рутинна тренировка Във фитнеса е важно да можете да определите какъв тип тяло имате, тъй като видът тренировка, който ще трябва да следвате, ще зависи от това определение. Всички ние имаме различен тип тяло и затова е необходимо вашата рутина да бъде създадена по персонализиран начин, за да се гарантират резултати.
Всеки тип тяло се определя от формата на костта. За да можем да го идентифицираме, трябва да имаме предвид, че има три вида: ектоморф, мезоморф и ендоморф.
Ектоморф:
Това е високото тяло, тънко и с високи крайници, те имат вид на вертикален правоъгълник. За тази физиономия е много трудно да увеличи мускулната маса, така че те трябва да избягват използването на оборудване за упражнения сърдечно-съдови. Препоръчително е да изпълняват упражнения за сила и съпротива. Тоест, тежести, гимнастика или упражнения с гири.