Най-добрите упражнения според формата на тялото ви - BBC News World
Източник на изображението, Thinkstock
А вие, склонни ли сте да трупате мазнини или сте от късметлиите, които го изгарят практически, без да се движат?
Всяко тяло е уникално и е знак, който идентифицира индивида, като пръстовите отпечатъци на пръстите.
Формата на външния ви вид се определя от гените, които тялото ви има и е невъзможно да се постигне съгласие относно това, което се смята за перфектно тяло.
Съществуват обаче подобни характеристики, които ни позволяват да класифицираме тела, соматотипове, които се определят въз основа на свойствата на костната, мускулната и мастната тъкан.
Това е, което обикновено наричаме конституция на хората.
Ключът към познаването на вида упражнение, който е подходящ за вас, зависи от разбирането ви за собственото ви тяло.
Край на Може би и вие се интересувате
Проблемът е, че „има сблъсък на интереси за това какво да търсите, когато тренирате“, обясни Хуан Франциско Марко, професор в Центъра за спортни науки, обучение и фитнес с висока производителност, пред BBC Mundo.
„Трябва да определите дали искате да подобрите физическия си вид или да се откроите в даден спорт“, добави той.
Има три вида тела или соматотипове въз основа на генетични и телесни черти:
"Той е типичният висок, слаб човек, с известна тенденция да се навежда напред. Той има дълги крайници, плоски гърди и му е трудно да натрупа мускулна маса", обясни професор Марко.
Източник на изображението, Thinkstock
Фоновите тестове са идеални за ектоморфни хора, въпреки че се препоръчва програма за хипертрофия за подобряване на външния вид.
Като взе предвид, че идеалните спортове по отношение на представянето са тестовете на дълги разстояния, независимо дали в леката атлетика, плуването или колоезденето, Марко предупреди, че е препоръчително да се създаде програма за тренировка за сила и хипертрофия за увеличаване на мускулната маса.
„Трябва да се основава на основни упражнения, при които много мобилизираме ставите, които се стремят да работят с големи мускулни маси и вторични мускулни групи“.
„Що се отнася до аеробните тренировки, това е малко ограничено, защото всеки вид упражнения, които правите, ако не се контролират въз основа на минималните изисквания за този тип хора, това, което все пак ще правите, е да отслабнете много повече и да забавите растежа на мускулната маса ".