Най-добрите спортни дейности за загуба на корем
21 ноември 2019 г. time 6 минути време за четене
The коремни мазнини Обикновено това е частта, която най-много ни усложнява, когато става въпрос за публично излагане: всъщност мазнините са склонни да се съхраняват в долната част на корема или в коремния пояс със съответните газове или, в най-лошия случай, в голям корем и някой друг мишлен.
За да имате хубава талия и плосък, стегнат корем, изобщо не е изненадващо, че трябва да комбинирате редовна физическа активност с упражнения за корем, за увеличаване на мускулната маса и насърчаване на загубата на мазнини. Също така е необходимо да промените хранителните навици, като приемате храни, богати на фибри!
Superprof ви кани да откриете списък със спортни дейности, които могат да ви помогнат да загубите корема и да се изпотите добре, за да можете да избирате между няколко забавни физически дейности и по този начин да можете да се фокусирате върху постоянното изгаряне на мазнини и че метаболизмът ви е засилен за разлика от любовните ви дръжки!
Трос, класика, която работи
Направи като Форест: бягай! (Източник: Paramount Pictures)
Сред най-ефективните спортове, когато става въпрос за изгаряне на калории, намираме бягане, евтина дейност, която насърчава значително изпотяване и следователно интересна загуба на калории. Всъщност средно губим между 700 и 1000 калории на час бягане. С други думи, джогингът редовно ни помага да отслабнем.
Бягането е идеален спорт за работа на коремния колан, но също така и на бедрата и задните части. Позволява на хората с наднормено тегло или затлъстяване постепенно да се върнат към спорта и по този начин да възприемат добри навици.
Ако ви е трудно да намерите мотивация за бягане, запомнете тази обнадеждаваща фраза:
"Бягайте след мечтите си, ако не ги постигнете, поне ще отслабнете!"
Следователно бягането е много ефективна дейност за загуба на корем и може да се практикува повече приятен на много хубави места!
Плуването, пълен спорт за плосък корем
The плуване Това е спортна дейност, считана за най-пълноценна по отношение на работата на тялото. Независимо от корема, бедрата или краката, цялото тяло се привежда в движение с много интензивни усилия за изгаряне на мазнини. В допълнение, това е сърдечно-съдов спорт, който укрепва белите дробове и сърцето с дишане.
Всички коремни мускули Те се подлагат на изпитание, когато плувате, независимо дали са напречни или прави: освен това физическите упражнения във водата позволяват важно мускулно укрепване и са перфектни за постигане на желаното за плосък корем. Това са различните видове плуване, които можете да практикувате, за да загубите корема:
- Разбирам.
- обратно.
- Пеперуда.
- Обхождане (или свободен стил).
Наддаването на тегло е невъзможно, ако плувате редовно и поддържате правилна диета!
Велосипедът, за да се подобрят усилията с практика
За да работите както на краката, така и на корема, също можете да направите Колоездене. Този сърдечно-съдов спорт е много ефективен като фет бърнър и практикуването му редовно ви позволява да поддържате здравословен начин на живот. С велосипеда губите мазнини в полза на мускулната маса!
Можете също така да практикувате с елипсовиден мотор у дома (ако можете да си го позволите) или във фитнеса, което ще ви даде различно преживяване, докато елиминирате коремните мазнини.
Пилатес и йога, нежни, но ефективни методи
Намерете вътрешен мир И усъвършенствайте корема: какво искат хората?
За корем гладка, можете да практикувате пилатес или йога. Тези два спорта (по-нежни дейности) ще ви накарат да работите дъха си и да укрепите тялото си в дълбочина. Упражняваните движения се изпълняват бавно и с повторения, докато заемат пози, които трябва да се поддържат.
Между разтягането и дъската пилатес и йога ще отпуснат както тялото, така и ума, докато ви позволяват губят корема постепенно със собствено темпо. Тези дейности се препоръчват за тези, които обичат да практикуват спорт по нежен начин, без експлозия.