Най-добрите рецепти - кивилимон

Как да отслабнете е дилемата, с която много хора се сблъскват всеки ден. И то е, че поддържането на линията или поддържането на идеално тегло може да се превърне в проблем, особено ако нямаме време да приготвим по-здравословни ястия. Точно поради тази причина всяка година възникват диети, които всеки може да адаптира към своя ритъм на живот и с това да възприеме по-добри хранителни навици. Ето някои от най-популярните диетични тенденции в света:

Кето диета. Ефективността на кето диетата се основава на кетоза, която е когато тялото използва съхранените мазнини за гориво. За да се постигне това е необходимо да се ядат храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Въпреки че тази диета е много ефективна, не се препоръчва да я спазвате дълго време или при хора, страдащи от определени заболявания.

При този режим тялото зависи от консумацията на мазнини, така че във всяко хранене трябва да се включва поне една храна с високо съдържание на мазнини. Хората, които ядат 2000 калории на ден, трябва да консумират около 165 g мазнини, 40 g въглехидрати и 75 g протеини, приблизително. Въпреки че индивидуалните нужди могат да варират, това изчисление може да се използва за кето диета:

60-75% от калориите се получават от мазнините
15-30% от калориите се получават от протеини
5-10% от калориите се получават от въглехидратите

Тире диета. DASH означава „Диетични подходи за спиране на хипертонията“. Диетата Dash е идеална за борба с високо кръвно и е била номер едно през 2018 г. в САЩ. Диетата консумира основно зърнени храни и храни с много протеини като постно месо, ядки, бобови растения и др. и се избягват всички наситени мазнини: всички цели млечни продукти, месо с високо съдържание на мазнини, яйца, масло и т.н. И месото може да бъде богат източник на протеини, витамини от група В, желязо и цинк.