Най-добрите протеини за загуба на мазнини, докато спите El Diario NY

Не се чувствайте виновни, ако ядете преди лягане. Ключът към това да не напълнявате е да ядете храни, богати на протеини.

най-добрите

Ако напълнявате, причината може да е вечеря с въглехидрати и нишесте, като хляб, ориз, чипс или бисквитки, с високо съдържание на мазнини и захар, но с ниско съдържание на фибри. Погрижете се за тези видове хранения през нощта, защото те са бързо решение, но ако не ги превърнете в енергия, тези калории ще се натрупват в тялото ви като мазнини.

Ето най-добрите протеини за загуба на мазнини, докато спите.

Извара

Експертите препоръчваме да не спите гладни. Ако усещате, че стомахът ви шуми, направете си високо протеинова закуска като извара.

Изварата е използвана в проучване на държавния университет във Флорида, публикувано в British Journal of Nutrition през 2018 г. Този малък анализ, приложен към активни жени на 20-годишна възраст, установява, че консумирайте 30 грама протеин, половин час преди лягане, това повлия положително техния метаболизъм, за разлика от това, когато пиеха протеинови шейкове и други добавки.