Най-добрите приложения за релаксация за борба с безпокойството и стреса

Погрижете се за психичното здраве Това е нещо, което за мнозина остава на заден план, докато ситуацията стане толкова сериозна, че се нуждаят от помощта на професионалист. Не бива да е така. Разбира се, търсенето на помощ е необходимо в определен момент (момент, който трябва да е по-рано от това, което повечето от нас правят), но този аспект на нашето здраве трябва да се грижи за нас много по-рано и трябва да му отделяме много повече внимание.

безпокойството

Така че ето някои приложения, които могат да ви помогнат да управлявате по-добре чувствата на стрес и безпокойство което всички понякога изпитваме. В никакъв случай те не заменят помощта на професионалист, но могат да бъдат полезни инструменти, за да се грижите за себе си.

1. Релаксиращи звуци

Тревожността и стресът често се проявяват като проблеми със заспиването. Тези приложения идват да помогнат в този аспект с звуци от различни пейзажи на природата, като дъжда, морските вълни или песента на птиците в гората.

Идеята е да ги облечете, когато заспите и отпуснете се да слушате, постепенно заспиване, въпреки че те също могат да ви помогнат да се съсредоточите, докато работите или да прекъснете връзката за няколко минути в средата на деня, когато забележите, че чувството за стрес или безпокойство се засилва.

NatureSounds се предлага безплатно за Android, а ето още един подобен за iPhone.

2. Дневници за безпокойство

Една от характеристиките на тревожността е a прекомерна загриженост за неща, които понякога го заслужават, но много други пъти не. Тези приложения имат за цел да помогнат за управлението на тези мисли по рационален начин, така че те да спрат да бъдат проблем.

За това те използват a дневник за записване на причината за безпокойство което заема умовете ни и по този начин обективно анализираме дали причините са важни или не и дали са разрешими или не.

Worry Box е на Android безплатно. На iPhone можете да намерите Worry Watch, който ви моли да напишете какъв е истинският резултат от онова, което ви притеснява толкова много, и който ви помага да намерите модел на вашите притеснения, така че да можете да разберете кои проблеми са особено проблемни за вас .