Най-добрите превръзки за салати за диети

Написано от: Erica Wickham, M.S., R.D., C.D.N.

диети

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Джон Фокс/Stockbyte/Гети изображения

Салатите са единствена по рода си или гарнитура, особено когато се опитвате да отслабнете. Салатите са пълни с витамини, минерали, фитохимикали и антиоксиданти от зеленчуци, плодове и храни с високо съдържание на протеини. Превръзките придават вкус и също така могат да добавят нежелани калории и мазнини. Това, което се поставя в салатата, може да наруши вашата диета. Изберете нискомаслени, нискокалорични превръзки за салата, за да бъде здрава.

Плодови сокове

Един от най-здравословните превръзки за салата е просто да изстискате малко лимонов, лайм или портокалов сок отгоре. Това е добра алтернатива на тежки, кремообразни превръзки и не добавя никакви мазнини или калории. Цитрусовият сок също осигурява тласък на витамин С, наред с други витамини и минерали. Създайте лека салата с горчив вкус, вкусна и свежа.

Въз основа на авокадо

Авокадото е зелен, месест плод, принадлежащ към семейство Бери. Те са богати на мазнини, но те са мононенаситени, добри мазнини, които помагат за понижаване на холестерола и риска от сърдечни заболявания. Според Американската асоциация на диабетиците авокадото помага на организма да абсорбира каротеноидите, открити в листните зелени зеленчуци и зеленчуци. Освен това авокадото помага на тялото да усвои мастноразтворимите витамини като A, D, E и K. Използването на авокадо като превръзка е здравословна алтернатива на маслото, което също ще ви помогне да се чувствате сити и доволни.